Немногие продукты могут соперничать в объеме полезных свойств с овсом или овсяной крупой. Научные исследования подтверждают, что овсянка обладает невероятным набором целебных функций: она регулирует обмен веществ, благотворно влияет на сердце и при регулярном употреблении помогает снизить вес. Хочешь узнать, как? Читай нашу статью. В Американском Реестре продуктов питания и медикаментов говорится о том, что овсянка является одним из наиболее здоровых видов пищи, который мы можем найти. Это источник энергии и здоровья, который стоит включить в свой ежедневный рацион. Далее мы расскажем о том, как похудеть с помощью овсянки, не испытывая при этом чувства голода или дискомфорта. Польза для нашего здоровья Итак, мы составили убедительный список полезных свойств овса и овсяной крупы. Овсянка помогает: 1. Снизить холестерин и позаботиться о сердце Достаточно пить овсяный отвар каждое утро натощак. Овсянка богата жирными аминокислотами (Омега-6) и линолевой кислотой, которые формируют «правильные» жиры в организме и позволяют снизить уровень «плохого» холестерина, тем самым, защищая нас от болезней сердца. 2. Уменьшить число калорий В овсяной крупе очень мало калорий, однако, она крайне питательна. Она содержит здоровые жиры, клетчатку, минералы, олигоэлементы, поэтому ее по праву можно назвать «супер-продуктом» для диеты. 3. Очистить организм Потребление аминокислот в составе овсянки запускает в теле процесс выработки лецитина печенью. Лецитин необходим для очищения и детоксикации. Употребляя клетчатку, которой богата овсяная крупа, мы очищаем стенки артерий от жировых накоплений и холестериновых бляшек. 4. Контролировать уровень сахара Овсянку рекомендуют людям, страдающим от диабета. Полезные растительные волокна улучшают пищеварение и усвоение крахмала, поддерживая стабильный уровень глюкозы в крови. 5. Защитить себя от рака Многочисленные исследования подтверждают, что определенные фитохимические вещества в составе овса могут защитить нас от риска развития рака, поэтому важность ежедневного потребления овсянки очевидна. 6. Улучшить пищеварение Овсянка понижает уровень желчной кислоты, облегчая транзит пищи в пищеварительном тракте и предупреждая запоры кишечника. Она содержит так называемые «медленные» углеводы, которые, усваиваясь, надолго устраняют чувство голода и не позволяют нам переедать. Как овсяный отвар поможет похудеть?

- Овсяный отвар или настой — настоящий коктейль из витаминов, минералов и клетчатки. Он дарит чувство насыщения и лишает нас необходимости в потреблении больших порций пищи. - Наполняя организм полезными веществами, мы регулярно и стабильно теряем лишний вес. - Овсянка выводит из организма токсины, поэтому мы чувствуем прилив энергии и видим положительные изменения, произошедшие благодаря витаминам, протеинам, минералам и олигоэлементам. - Кроме того, это натуральный диуретик. Овсяный отвар не позволяет лишней жидкости задерживаться в организме, избавляет от отеков и улучшает самочувствие. Рекомендации и метод применения

1. Когда нужно пить овсяный отвар? Пей отвар каждое утро натощак в течение месяца. Это подарит чувство сытости на все утро, прибавит энергии и бодрости в начале дня. Также выпивай стакан отвара после главного приема пищи (обеда или ужина). 2. Как приготовить отвар и сколько его нужно пить? Необязательно варить овсяную крупу, чтобы получить полезный напиток. Мы дадим рецепт простого и полезного средства для похудения из овсянки. Приготовь чашку овсяной крупы, немного корицы и два литра воды. Смешай овсянку и стакан воды в блендере до образования однородной массы. Затем влей оставшуюся воду и добавь корицу, можно добавить две чайные ложки меда или патоки. Поставь получившийся напиток в холодильник на весь день. Следующее утро начни со стакана овсяного коктейля и продолжай пить его в промежутках между приемами пищи, если почувствуешь голод. 3. Пример диеты на основе овсянки: Завтрак: стакан овсяного напитка, одно яблоко. Обед: стакан овсяного настоя в качестве питья. Салат из шпината, спаржи, яйца и отварной грудки индейки. Полдник: зеленый чай. Ужин: стакан овсяного напитка. Запеченные овощи (баклажаны, свекла, немого лимонной цедры). На десерт — печеное яблоко с корицей. Как видишь, важно начинать день с овсяного настоя и также пить его в течение дня. Примерное меню нашей диеты достаточно сбалансировано, но ты можешь разнообразить его другими полезными блюдами из овощей и фруктов. Выдерживай свой рацион в этом ключе, избегая крайностей и голодания. Через месяц употребления овсяного настоя ты заметишь, насколько снизился вес и как улучшилось состояние твоего здоровья. Источник: Шаг к здоровью #здоровье #диета #похудение