КАК СОХРАНИТЬ ФИГУРУ В ПРАЗДНИКИ

Недели и месяцы тренировок, строгий контроль за питанием, медленное, но уверенное уничтожение лишних сантиметров – наконец , вы заслуживаете свои результаты. А потом приходят праздники. У нас они приходят каждый месяц. «Отмечать» праздник – значит, наедаться до отвала высококалорийной пищи и принимать спиртные напитки. Так принято у нас в обществе, так люди привыкли расслабляться. И немногие сегодня посчитают нужным отказаться от этих традиций – ну как, это же праздник
Как не потерять свои результаты и не ухудшить здоровье?
В первую очередь помните, что красивое тело и крепкое здоровье - это
образ жизни. Всё начинается с ваших привычек и взглядов, в том числе и отношения к праздникам. Предпочитайте здоровый отдых, играйте на природе в бадминтон и волейбол, готовьте здоровую пищу – из неё тоже получаются не менее вкусные блюда. А если вы ещё не готовы менять свои привычки, то хотя бы будьте умеренны!
1. Многие люди, зная, что предстоит пиршество, весь день мало едят. И зверский аппетит, чтобы затем наброситься на угощение. Разумеется, хорошего в этом мало. Не идите на праздник голодным – и вам не придется переедать.
2. Выпейте стакан воды, можно с лимоном минут за 20 до застолья – это полезно для желудка и сдержит ваш энтузиазм за столом и будет способствовать лучшему пищеварению.
3. Начинать прием пищи желательно с овощной нарезки или легких салатов – причем, чем меньше в них ингредиентов, тем лучше, и заправлены они должны быть растительным маслом, а не покупным майонезом.
4. Не торопитесь, не старайтесь истребить как можно больше блюд, это не соревнование. Главное, зачем люди собираются за праздничным столом – это общение. Найдите себе другие развлечения, помимо поедания угощений – разговоры, игры, танцы.
5. Если налегаете на мясо и рыбу, постарайтесь обойтись без хлеба, ведь их сочетание затрудняет пищеварение и способствует отложению жира.
6. Употребляйте продукты, которые способствуют ускорению обмена веществ: это капуста, морковь, стручковая фасоль, кабачки, сельдерей, огурцы, перец, зелёные яблоки, грейпфруты, лимоны, апельсины, киви.
7. Не пейте спиртное на голодный желудок. Предпочтение следует отдать хорошему вину, более крепкие напитки калорийны, возбуждают аппетит и, разумеется, не безвредны для печени. Чередуйте алкогольные напитки с безалкогольными.
8. Так устроен наш организм, что чувство насыщения приходит лишь спустя 20 минут после того, как мы уже получили все необходимые калории. Не ешьте по инерции, делайте паузы. И, разумеется, не ешьте И не пейте алкоголь через силу.
9. После сытного ужина нет идеи лучше, чем прогуляться по свежему воздуху. Вообще после приема пищи рекомендуется сделать не менее 100 шагов. К тому же, на улице подуставшая компания «оживет» и воспрянет духом.
10. Не чередуйте дни празднования с голодными «разгрузочными» днями. Это создаст еще больший стресс для организма. И продолжать пир живота на следующее утро тоже не стоит. В дни без застолий кушайте чуть чуть меньше, чем обычно. Гуляйте больше на свежем воздухе, ну а если нет такой возможности делайте каждый час небольшие физические нагрузки - например 20 приседаний с упором в пятки или 30-50 прыжков с хлопком над головой
СОХРАНИ К СЕБЕ НА СТЕНУ И ПОДЕЛИСЬ С ДРУГОМ - БУДЕТ ПОЛЕЗНО ВСЕМ !