ДЕТОКС

Для начала нужно понять, что вам действительно нужен детокс, очищение. А нужен он в любом возрасте и состоянии. Потому как токсичными может быть не только тело, но и мысли, и даже отношения.
Просыпаясь утром, посмотрите в зеркало на корень языка. Если на нем есть желтый налет, это говорит о плохой работе органов пищеварения. Организм перегружен. Ему нужна чистка, то есть, детокс.
Лучшее время для детокса - весна и осень, когда доступны местные свежие продукты.
Детокс бывает разным по времени. Три дня - экспресс-чистка организма, 7 дней - более интенсивная перезагрузка, десять дней - тщательное очищение, 40 дней - основательная чистка, которая позволяет перезагрузиться и избавиться от вредных привычек.
Очищение должно быть построено на единстве всех оболочек нашего существа: физический, эмоциональный, интеллектуальный детокс. Только комплексный подход даст результат.
Увеличьте время отдыха и качество сна.
Настройте работу пищеварительной системы.
По утрам делайте дыхательные практики.
Продумывайте детокс-меню и физическую нагрузку.
Проводите приятно время: стресс препятствует выходу токсинов.
Исключите из рациона мучное и сладкое.
Пейте воду! Это очень важное правило, без которого ничего не имеет смысла. Утром после пробуждения два стакана, за 15 минут до еды и через два часа после. Не запивайте еду водой. Чай организм воспринимает как еду! Нужно пить 1,7-2 литра чистой воды.
На завтрак ешьте фрукты. Вечером их есть не стоит.
Крахмалистые продукты не сочетаются с животными жирами. Не ешьте картошку с мясом
Главное - духовная чистота. Только в этом случае вы полезны для общества. Если вы станете худее, никому от этого лучше не станет (Мукеш Кумар).
Если вы не хотите заниматься детоксом, придерживайтесь принципа пять на два: пять дней обычный рацион, два дня в неделю - 500 ккал для женщин и 600 ккал для мужчин.
Ежедневно ловите солнечный свет 20-40 минут.
Разнообразьте свой досуг. Вам должно быть интересно жить.
Ищите поводы для смеха и смейтесь много и искренне, от души.
Дружите с хорошими людьми.
Верьте в себя.
Стремитесь к положительным, созидающим действиям.
Не нужно есть еду без чувства голода. Если вы не голодны, а просто думаете: что бы такого поесть, то пища не переварится и не усвоится. Это вредно для организма.
Не ешьте, если испытываете негативные эмоции. Не готовьте, когда вы не в духе.
Имбирь подготовит организм к пищеварению, возбудит аппетит. Если переели, то ломтик имбиря с солью поможет разжечь пищеварительный огонь.
Еда должна воздействовать на все органы чувств.
Пища должна вас радовать. Между не очень вкусной, но полезной и не очень полезной, но вкусной, выбирайте ВКУСНУЮ.
После еды не стоит спать и делать резкие движения.
Не нужно есть сразу после пробуждения. Пищеварительный огонь утром дремлет :) выпейте воду с лимоном или фреш.
Бобовые усваиваются с 10 до 14 часов.
Страшная истина: томаты с огурцами не сочетаются! Мир теперь не будет прежним
Жуйте тщательно и осознанно. Если вы тщательно пережевываете пищу, вы съешьте меньше и еда лучше усвоится. Это одно из самых важных правил здорового питания.
Когда едите - ешьте! Не читайте, не болтайте, не смотрите кино. Все внимание на еду. Чувствуйте вкус, запах, ощущайте, наслаждайтесь.
На ужин лучше всего кушать овощи. Или творог. Кстати, все в курсе, что кальций не усваивается в нежирной среде? То есть, творог берем 5% жирности и едим со сметаной.
Увы, но кофе ускоряет процессы старения. Вместо него можно пить цикорий или иван-чай. Либо другой чайный травяной напиток
В правилах питания догм нет. Можно придерживаться принципа 60 на 40: 60 процентов - делать правильно, остальные 40 как хочется :) Лучше выпить кофе и быть счастливым и радостным, чем не выпить и быть несчастным ;))