Если вы стали замечать у себя:

чрезмерную сонливость;
ночную бессонницу;
хроническую усталость;
частое плохое настроение;
навязчивые головные боли;
ощущение разбитости;
раздражительность,
возможно, у вас гиподинамия. Только четверть жителей мегаполисов ведут подвижный образ жизни. Особенно страдают дети: полдня проводят в школе за партой, потом уроки, а отдых - в интернете. В России 16% освобожденных от физкультуры и почти четверть школьников с патологиями опорно-двигательной системы.
Начать двигаться больше можно постепенно. Не пользоваться лифтом (хотя бы вниз), выходить на остановку раньше или парковаться чуть дальше. Ещё хорошо на работе включать таймер на 55 минут, чтобы раз в час делать пятиминутный перерыв: не на кофе и печенье, а на несколько простых упражнений, которые заставят сердце биться быстрее, сосуды качать кровь сильнее, мозг эффективно управлять и думать.