Тренировочные упражнения одиннадцатой недели

Друзья, на этой неделе вам открылся новый комплекс тренировочных упражнений.
Не забывайте тренироваться 3 раза в неделю, чтобы успешно пройти Зачетное упражнение и получить как можно больше баллов к ПохудайРейтингу. Осталось совсем чуть-чуть!
Упражнения выполняются последовательно: 3 полных круга в режиме 1 минута работа/ 20 секунд отдыха. Между кругами отдых 45 секунд.
Если Вы только присоединились к нам, то можете выполнять упражнения в упрощенном режиме: 3 полных круга в режиме 20 секунд работа/ 50 секунд отдыха. Между кругами отдых 2 минуты.
1 Упражнение Берпи FULL
2 Упражнение Лодочка FULL в динамике
3 Упражнение Обратные отжимания - одна нога вверху
4 Упражнение Прямые ножницы ногами
5 Упражнение Ходьбы в выпадах
6 Упражнение "Таракан" в прыжке
7 Упражнение Шаги руками из планки
8 Упражнение Боковая планка с коленом
Специальное задание 11 недели:
понедельник - выполнить за день 50 AIR приседов (выпрыгивание из низкого приседа),
среда - 100,
пятница - 70.