➖ СКОЛЬКО ПИТЬ ВОДЫ?

➖
✔️ Медицинская норма чистой питьевой воды в день – 30 гр на 1 кг массы тела зимой.
Летом можно добавить от 0,5 до 1 литра.
✔️ Как высчитать нужное вам количество воды?
🔹Например: если вы весите 70 кг, то 70 * 3 = 2100 гр. т.е. 2 литра 100 гр. чистой питьевой воды.
✔️ Какую воду пить?
🔹Бутилированную
🔹Очищенную через фильтры
✔️ Как пить?
Желательно равными порциями от 50 до 200 гр в течении дня. Основное количество воды выпить до 20 часов вечера.
✔️ Горячая вода.
🔹Хорошо пить горячую воду. Ускоряется усвоение, дает чувство насыщения, снабжает энергией.
🔹Удобно иметь при себе термос с горячей водой, но не кипятком.
✔️ Какую жидкость пить нельзя?
🔹Из под крана (не везде)
🔹Сладкие напитки, соки, газировки и т.д.
✔️ Какие жидкости пить можно, но они не относятся к воде, больше к растворам.
🔹Не учитывать в дневную норму.
🔹Все не сладкое - кофе, чай, цикорий, чаи из трав.
👌 Будьте здоровы! Скиньте лишний вес, он ворует качество жизни. Укорачивает жизнь от 10 до 50 лет❗
😢😪😂👎
✍ Пишите в комментариях, ЗАДАВАЙТЕ ВОПРОСЫ, буду отвечать ✍
Если хотите реально похудеть, пишите
📞 WhatsApp, Viber, Telegram +996 700 737436 📞
➡️ Отзывы о похудении здесь #dietolog_kg_aleks_berg
➡️ Больше информации на сайте www.alexberg.pro #диетологАлексБерг #диетологонлайн #похудетьонлайн #Похудетьбыстро