⭐️ ЧТО ДЕЛАТЬ ПОСЛЕ ЗАВЕРШЕНИЯ ПРОГРАММЫ "ПОХУДЕТЬ ЗА 6 НЕДЕЛЬ" (П6Н)❓

Программа П6Н - это КОРРЕКЦИОННАЯ программа. Чтобы исправить ошибки, допущенные человеком ранее. И еще я строил программу так, чтобы человек ПОЧУВСТВОВАЛ РАЗНИЦУ. И принял для себя решение - как ему дальше питаться.
Когда Выпускник П6Н достиг желаемых показателей по весу, объемам и внешнему виду тела и ЕМУ НЕ НУЖНО БОЛЬШЕ ХУДЕТЬ, то как правило, он ПРОДОЛЖАЕТ СОБЛЮДАТЬ ОСНОВНЫЕ 6 ПРИНЦИПОВ П6Н, но уже "менее строго".
Обычно, человек принимает масло 1 раз в день - перед завтраком или салатом. Иногда два раза - когда "хочется" или когда нет возможности пообедать, а голод есть. Обычно люди так же сохраняют правило "разгружаться от белков" по Средам и Субботам после обеда.
Физо у похудевших, как правило состоит из каждодневной 10 минутной растяжке по методике Екатерины Юговой и двух-трех интервальных пробежек (или велопрогулок) на неделе до завтрака.
При этом, человек легко относится к тому, чтобы по желанию изредка съесть фрукт или мороженное. И получить от этого удовольствие.
А так же иногда ЗАПЛАНИРОВАННО пойти на вечеринку и "позволить себе все вперемешку". Потом помучиться немного от обжорства (боль в растянутом желудке). И со следующего дня вернуться к обычному питанию, где много белка, овощей (клетчатки) и воды.
Это я называю "ОСОЗНАННОЕ ЕМ, ЧТО ЗАХОЧУ".
Обычно тело человека после П6Н хочет мяса, овощей и воды. А иногда "чего-то особенного". Типа "хочу селедочки, прямо не могу". Или "хочу либо молока, либо известку со стены" (бывает у беременных). Это просто проявление нехватки веществ, в последнем случае - кальция.
ЧЕЛОВЕК ОСОЗНАННО ЕСТ, ВСЕ, ЧТО ЗАХОЧЕТ, ОСОЗНАВАЯ, ЧТО ДЛЯ НЕГО ПОЛЕЗНО, А ЧТО - ПРОСТО ВКУСНО.
Ведь сам человек, кроме аминокислот (белка), клетчатки (овощей и трав) и воды - хочет еще и ВКУСОВЫХ УДОВОЛЬСТВИЙ, И это важно! Вкусовые ощущения - обязательная часть жизни человека.
А как человек узнает что для его тело хорошо, а от чего оно растолстеет?
При помощи наблюдений. Отмечая как те или иные продукты влияет на его тело. Поэтому после РЕЖИМА ПОХУДЕНИЯ, Выпускникам предлагается поизучать свое тело 3-4 месяца. То есть добавлять в привычное для П6Н питание - какой-нибудь углеводный продукт. И смотреть как это повлияет на тело.
Например, человек стал по утрам съедать по 100 гр жирного творога со сметаной и сахаром. И к концу недели - поправился на 1,5 кг. Теперь человек знает, что его тело толстеет от творога с сахаром и сметаной. Что ему теперь никогда не есть творог? НЕТ! Он может есть его, когда захочет. Просто зная, что если это делать ЧАСТО - то располнеет.
Это я называю "РЕЖИМ СТАБИЛИЗАЦИИ И ЗАКРЕПЛЕНИЯ РЕЗУЛЬТАТОВ). Это те 3-4 месяца, когда человек изучает влияние разных углеводных и смешанных продуктов на его тело.
Итак мы имеем следующие Режимы питания:
1. БЕЗУГЛЕВОДНАЯ НЕДЕЛЯ в начале П6Н (на самом деле 9 дней)
2. РЕЖИМ ПОХУДЕНИЯ (4 с половиной недели прохождения П6Н)
3. РЕЖИМ СТАБИЛИЗАЦИИ ВЕСА (3-4 месяца, когда человек изучает реакции разных смешанных продуктов на его тело)
4. РЕЖИМ ОСОЗНАННО ЕМ, ЧТО ЗАХОЧУ. Это когда человеку не нужно худеть - он просто живет и наслаждается жизнью, в том числе и пищей. Может позволить себе "излишества", не удивляясь потом, что растолстел 😁. Ведь в любой момент он может устроить себе Режимы 1 и 2 - и выправить ситуацию. Человек может сам себе устроить безуглеводную неделю . Либо снова записаться на П6Н (по цене повторного прохождения) - и побыть под контролем Инструктора.
5. РЕЖИМ "ВЕЧЕРИНКА" - это осознанное и ЗАПЛАНИРОВАННОЕ нарушение правил похудения. Нужно, чтобы снять психологическое напряжение "от запретов", получить удовольствие от пищи. А так же дать телу необходимые вещества, которых может и не хватать в режиме Похудения. Пример: от молока многие люди толстеют, но в молоке много кальция. Режим "Вечеринка" допустим начиная с 3 недели П6Н. Иногда Инструктор может "назначить" (посоветовать) участнику - "отпустить вожжи" и устроить вечеринку.
Если человек похудел и хочет еще похудеть, но его вес встал? Ну, что же, избавление от лишних запасов жира - довольно сложный биохимический процесс. И телу нужно дать "отдохнуть от похудения". То есть - перейти в Режим питания №3 "СТАБИЛИЗАЦИЯ ВЕСА". И через 3-4 месяца - сделать "новый рывок". То есть начать снова с Режима Питания №1 "БЕЗУГЛЕВОДНАЯ НЕДЕЛЯ".
Пройти "второй круг П6Н" можно самостоятельно. Либо под контролем Инструктора - стартовав с очередной группой (но по цене повторного прохождения)
С уважением, Алексей, Инструктор П6Н