🧠 КАК ПОБЕДИТЬ ХРОНИЧЕСКИЙ СТРЕСС

Чувствуете, что живёте на автопилоте?
Мозг перегружен. Тело устало. Нервы на пределе.
Пора вернуть себе контроль. Вот 6 приёмов, которые уже через несколько дней дадут больше спокойствия и энергии ⬇
🔥 1. Сон + питание = основа
Спите 7–8 часов каждую ночь.
Сон восстанавливает гормоны, снижает уровень стресса и заряжает на весь день.
Ешьте достаточно белка, витаминов и минералов — и вы почувствуете разницу уже через неделю.
🚶‍♂ 2. Прогулка-перезагрузка
Выйдите на улицу.
Смотрите на крыши, стены, деревья.
К концу маршрута вы вернётесь другим — с лёгкой головой и спокойным сердцем.
💊 3. Витамин В1 + С
В1 — по 100 мг дважды в день (всего 200 мг).
Вместе с витамином С он работает сильнее.
🥛 4. Магний — спокойствие в стакане
Магний или кальций с магнием — утром и вечером по полстакана–стакану.
Тело расслабилось → ум расслабился.
📝 5. Освободите голову
Выпишите все незаконченные дела. Хоть 20, хоть 100.
Пока они в голове — это шум. На бумаге — порядок.
🎯 6. Верните контроль
А. Что я не контролирую, но должен/должна?
Б. Что могу сделать уже сегодня, чтобы это изменить?
💡 Это только начало. Причин стресса больше, но начав с этих шагов, вы уже почувствуете лёгкость, уверенность и… большее удовольствие от жизни.
Начните прямо сегодня. Один шаг. Завтра — ещё один.
И очень скоро стресс начнёт отступать.