🔥 МАЛО ЕДИТЕ, А ВЕС СТОИТ?

ВИНОВАТ НЕ ЖИР — А ГОРМОН!
Вы урезали еду. Сладкое не едите. Ходите пешком.
Но вес либо стоит, либо даже ползёт вверх.
⠀
❌ Это не потому, что вы «что-то делаете не так».
✅ Просто тело включило режим накопления, и у него на это есть причина — гормоны.
Два главных игрока: инсулин и глюкагон.
Они управляют тем, будет ли ваше тело сжигать жир — или накапливать его.
🍰 ИНСУЛИН — ГОРМОН НАКОПЛЕНИЯ
Инсулин выделяется после каждого приёма пищи, особенно после углеводов: сладкого, каш, хлеба, фруктов.
📌 Что делает инсулин:
– помогает сахару попасть в клетки
– включает накопление жира
– блокирует сжигание жира
Даже если вы едите "чуть-чуть", но часто — уровень инсулина остаётся высоким. А значит — жир не уходит, потому что тело "думает", что еды много и пора делать запасы.
🥩 ГЛЮКАГОН — ГОРМОН ЖИРОСЖИГАНИЯ
Он активен в другое время — когда вы:
– не едите 4–6 часов
– двигаетесь натощак
– спите
– сокращаете углеводы
📌 Что делает глюкагон:
– запускает сжигание жира
– переводит тело в режим расхода
– активирует выработку энергии из собственных запасов
⚖ ГОРМОНАЛЬНЫЕ КАЧЕЛИ
Инсулин и глюкагон — как рычаги. Когда один высок, второй подавлен. Чтобы жир начал "таять", нужно, чтобы преобладал глюкагон.
💡 ЧТО ПОМОЖЕТ ВКЛЮЧИТЬ ГЛЮКАГОН:
✅ Физическая активность до еды
✅ 3–4 приёма пищи без перекусов
✅ Умеренное количество углеводов
✅ Полноценный сон
✅ Достаточное питьё — 30–33 мл воды на 1 кг веса
📌 ВЫВОД:
Проблема не в силе воли, а в том, в каком гормональном режиме вы живёте. Нужно не просто «меньше есть», а сделать так, чтобы тело хотело сжигать жир.
Хочешь, чтобы вес начал снижаться — не борись с телом.
Просто переключи гормональный тумблер — с накопления на расход. На #П6Н мы именно это и делаемю
✍ А вы знали слышали про глюкагон и его влияние на ваше похудение? Пишите в комментариях 👇
#гормоны #инсулин #глюкагон #жиросжигание #похудение #метаболизм #осознанность