Каждый доводил себя до состояния "готов съесть слона".

Лучше, конечно, не доводить 😅 Но уж если так случилось, помним, что голод вызывает не восторг, а страх. Поэтому хочется купить ВСЕ в магазине, наложить порцию побольше и впихнуть невпихуемое.
Что делать?
1. Успокоиться и сказать себе "щщщас я вкусно поем".
2. Выпить стакан воды, пока готовитесь к приему пищи (минут за 30).
3. Помните о том, что насыщение от 1 кусочка пищи приходит через 20 минут! За 20 минут можно съесть ОЧЕНЬ много. Поэтому едим спокойно.
4. Едим до ощущения комфорта. Не впихиваем все до последней крошки, ведь мы помним, что это не последний прием пищи 🤗
5. Еще одна подсказка организма — когда вам достаточно, еда уже не кажется такой вкусной.
Учитесь слушать организм!