«4 правила разгрузочных дней»🍽

1️⃣ Начинать голодать вечером, а не утром.
Начав разгрузочный день утром, вы столкнетесь с сильным чувством голода ночью — сон на пустой желудок будет беспокойным и тревожным, все мысли будут о еде.
2️⃣ Пить больше теплых жидкостей.
Во время разгрузочного дня важно пить как можно больше теплой воды и различных травяных чаев (особенно мочегонных).
Черный чай, кофе и газированные напитки рекомендуется исключить, поскольку они раздражают желудок⚠️
3️⃣ Избавление от голода с помощью BCAA.
Прием 5-7 граммов аминокислот ВСАА каждые 4-5 часов существенно снизит чувство голода, нормализуя работу мозга и избавляя от чувства затуманенного сознания, вызванного снижением уровня сахара в крови.
4️⃣ Правильно заканчивать разгрузочный день .
Не набрасывайтесь на пищу по окончании 24 часов голодания — первой едой вечером второго дня должен стать овощной салат с оливковым маслом, свежие зеленые овощи и небольшая порция гречки или чечевицы⚠️