« 4 вещи, которые следует знать об обмене веществ, чтобы держать себя в форме 🥗»

🔸 Больше всего калорий вы тратите просто на поддержание жизни
Базовая скорость обмена веществ, или метаболизм в покое. Это количество калорий, которые организм расходует на все химические процессы, необходимые для жизни
🔸 Уровень метаболизма во многом зависит от генетики
Обмен веществ на 40–45% определяется генетикой. То же самое касается термического эффекта от углеводов: то, сколько энергии вы израсходуете на переваривание еды, на 40–50% зависит от ДНК‑профиля
🔸 Метаболизм замедляется с возрастом, но это можно предотвратить
Скорость обмена веществ у взрослых людей постепенно снижается. У неактивных молодых и пожилых людей разница между скоростью метаболизма отличалась примерно на 10%. А вот у спортсменок, бегающих на длинные дистанции, и пловчих такой разницы не нет
🔸 Чем больше мышц, тем быстрее обмен веществ
Скелетные мышцы составляют 45–55% от веса тела и вносят самый большой вклад в трату энергии, особенно во время физической активности