Почему я не худею на правильном питании и чувствую упадок сил?

⠀
Ответов может быть миллион, один из них — нарушение сна.
⠀
Как это влияет на похудение и не только? ⬇️
⠀
Мы все рождаемся с внутренними биологическими часами. И природой задумано, что примерно к 23:00, когда становится темно, у нас вырабатывается гормон сна, и поэтому мы хотим спать.
⠀
Пик выработки гормона сна примерно с 23:00-03:00, и в это время важно спать.
⠀
Затем выработка мелатонина снижается и начинает вырабатываться кортизол — гормон возбуждающий нервную систему, и человек просыпается.
Если этого не происходит, то кортизол превращается в горомн стресса.
⠀
Те, кто игнорирует циркадные ритмы, постепенно теряют чувствительность к сигналам тела и гормонов, мелатонин не вырабатывается.
⠀
А нехватка мелатонина как раз таки влечет за собой:
⠀
- набор лишнего веса
- проблемы с пищеварением
- желание есть чаще и больше
- ослабление иммунитета
- ускорение старения
- головные боли/слабость/стресс/слабость
и т.д.
⠀
Так что если вы уверены, что вы — сова, то знайте, что вы — жаворонок с нарушением циркадного ритма сна 🤓