«Толстеют ли люди от жира❓»

◽️ Жирная пища вызывает насыщение, блокируя переедание.
◽️ Жир, в отличии от углеводов, не ведет к увеличению уровня инсулина в крови — низкий уровень инсулина, в свою очередь, усложняет конвертацию энергии пищи в жировые запасы.
Однако употребление жира совместно с углеводами высокого гликемического индекса (мучные продукты, сахар, соки, газировки) действительно провоцирует организм конвертировать пищевой жир в подкожный⚠️
◽️Питание, строящиеся на ограничении углеводов, дает больший результат в потере веса.
◽️Cоблюдение калорийности питания всегда должно стоять на первом месте.
Отказ от пищевого жира и употребление исключительно обезжиренных продуктов вредно и провоцирует ожирение⚠️
◽️Потребление жира в количестве, превышающим суточную норму, однозначно вредит здоровью.
◽️Важен баланс жиров различных типов (особенно омега-3 и омега-6).
Норма потребления жира для здорового человека — 50-100 г в сутки