Сегодня в Протвино опять жара.

Как и вчера нас ждет температура 34°C ( но ощущаться будет как 37°C)
Рекомендации для защиты от жары:
Избегайте солнца: старайтесь не находиться на солнце в часы пик, особенно с 11 до 16 часов.
Носите легкую одежду: выбирайте свободную одежду из светлых, натуральных тканей, таких как хлопок и лен, которые позволяют коже дышать.
Пейте больше воды: пейте воду регулярно, даже если не чувствуете жажды, чтобы избежать обезвоживания.
Избегайте алкоголя и сладких напитков - они могут усиливать жажду и способствовать обезвоживанию.
Ограничьте физическую активность: избегайте тяжелых физических нагрузок в жаркое время суток.
Проветривайте помещение: обеспечьте хорошую циркуляцию воздуха в помещении, где находитесь.
Используйте кондиционер или вентилятор: если есть возможность, используйте кондиционер или вентилятор для охлаждения.
Принимайте прохладный душ или ванну: это поможет снизить температуру тела. Но избегайте холодной воды.
Питайтесь легкой пищей: отдавайте предпочтение фруктам, овощам и другой легкой пище.
Следите за своим самочувствием: при первых признаках перегрева (головокружение, головная боль, тошнота) немедленно обратитесь за помощью.
Помните о хронических заболеваниях: в жару обостряются хронические заболевания, поэтому стоит отнестись к самочувствию более внимательно.
В случае теплового или солнечного удара: немедленно переместитесь в прохладное место. Охладите тело прохладной водой или холодными компрессами. Дайте попить воды, если человек в сознании. При необходимости вызовите скорую помощь.