Вариантов диетических завтраков существует довольно много, поэтому какие

бы продукты вы не любили, у вас есть шанс
составить из них прекрасное меню для начала
вашего дня. Теперь вопрос о том, что готовить
на завтрак, перестанет быть проблемой! Завтрак из яиц Что может быть более сытным, быстрым и вкусным, чем завтрак из куриных яиц?
Наличие овощей делает завтрак
сбалансированным. Здесь вариантов много: яичница с луком и помидорами; омлет с брокколи или цветной капустой; яичница из пары яиц с небольшим количеством куриной грудки + листовой
салат; пара яиц, сваренных вкрутую и овощной салат. Постный завтрак Хотите начать день с чего-то невероятно легкого, но так, чтобы без проблем дождаться
обеда? Выберите фрукты и орешки: запеченное яблоко с ложкой меда и горстка орешков; фруктовый салат с орешками, заправленный йогуртом; грейпфрут и горстка миндаля (отлично разгоняет обмен веществ); полстакана орешков и стакан свежевыжатого фруктового сока. Простой молочный завтрак Что может быть проще, чем завтрак молочными продуктами? Они совсем не
требуют дополнительной подготовки.
Вариантов много: стакан кефира + отруби или клетчатка; ряженка + яблоко; творог с фруктами или ягодой; творог, смешанный с йогуртом (если творог обезжиренный и однородный по структуре,
получится что-то вроде магазинного
творожка); «суп» из творога, ягод и кефира; белый йогурт и банан. Гречка с кефиром на завтрак Девушки, которые увлекаются диетами, наверняка слышали про это сочетание. Есть
даже целая диета, которую нужно соблюдать
несколько дней и которая включает именно
эти продукты. Их можно есть как смешивая,
так и не смешивая. Сытный завтрак Обычно сытным завтраком мы называем чай с бутербродом. Какие варианты такого
завтрака можно отнести к диетическим? чай без сахара с молоком + отрубной хлеб с кусочком сыра (можно добавить кусочек
яблока); чай без сахара + черный хлеб с творогом и зеленью; чай без сахара + ржаной хлеб с огурчиком и белым куриным мясом. Овсяная каша Не секрет, что Шерлок Холмс, обладавший незаурядными умственными способностями,
всегда выбирал именно этот вариант. И не зря:
овсяная каша невероятно полезна. К тому же,
есть множество вариантов, как скушать ее
вкусно: овсянка + тертое яблоко; овсянка + орешки; овсянка + изюм или другие сухофрукты; овсянка + свежая ягода; овсянка + банан; овсянка + сливки и мед. Для сладкоежек Если вы жизни своей не представляете без сладкого, то лучше есть его утром – за
активный день вы израсходуете полученные
калории и не поправитесь от любимого
лакомства. чашка чая без сахара + 1/3 плитки горького шоколада. Именно горького, не темного, не
молочного и уж тем более не белого – в них
слишком много сахара; чашка чая + пара сырников; чашка чая + банановые оладьи. Для тех, кто постоянно опаздывает Если вы очень ограничены во времени, самый простой вариант завтрака – это
готовый завтрак. Но его тоже нужно уметь
выбрать: простые кукурузные хлопья без сахара и добавок + йогурт; те же хлопья, но с молоком и ягодой; несладкие отруби (продаются в аптеке) + ряженка (очень сытный вариант). Сбалансированный завтрак Лучший вариант завтрака – это тот, который насыщает организм всеми необходимыми
элементами. Некоторые варианты будет
нужно подготавливать с вечера, но оно того
стоит: отварная куриная грудка + салат из свежих овощей; нежирная ветчина + пара огурцов; половинка грейпфрута + бутерброд с нежирным мясом и листом салата. Завтрак должен быть не только полезным, но и вкусным, ведь приятная еда дарит
удовольствие, которое окрасит в радужные
цвета ваше утро.