Какие положительные эффекты можно ожидать? **Во-первых, вы очистите свой кишечник, причем несравненно лучше всяких слабительных, клизм и даже отрубей. Одновременно избавитесь от запоров; **Во-вторых, все недоокисленные и вредные продукты обмена веществ, которые годами накапливались в наших органах, придут в движение и устремятся в чистый кишечник, который в обновленном состоянии начнет активно очищать ваш организм; **В-третьих, ваша кожа станет изумительной! Исчезнут прыщики и шероховатости, цвет лица будет сияющим. Волосы, ногти придадут блеск вашей внешности; **В-четвертых, начнете худеть, а если регулярно будете практиковать подобную процедуру, забудете о лишних килограммах и целлюлите; **В-пятых, пройдет большинство ваших хронических болячек, которые так докучали и портили вам жизнь: головные боли, утомляемость, урчание в животе, аллергия, прыщи и прочее; **В-шестых, энергия будет вас переполнять. Забудете про плохой сон, раздражительность, отрицательные эмоции; **В-седьмых, сколько вам лет по паспорту? Так вот – самочувствие будет, как-будто, 20 лет с плеч сбросили! Как надо готовиться к проведению процедуры оздоровления Шанк Пракшалана - полное очищение кишечника, требует особой подготовки к проведению процедуры. Прежде чем приступать непосредственно очищению, нужно хорошо освоить и уметь правильно делать все 4 упражнения, которые придется выполнять по много раз. Заглядывать в бумажку или включать ролик с упражнениями будет некогда. За два дня до процедуры старайтесь есть только каши и овощи с фруктами, молочно-кислые продукты. Если у вас «крутые» запоры, то целесообразно сделать клизму или принять небольшое количество послабляющих трав. Лучше всего начинать очищение не позднее 6 часов утра, поскольку в ранние часы наиболее высока активность меридиана толстого кишечника. Как пить соленую воду и какие делать упражнения Подогрейте воду до температуры тела, бросьте в нее обычную, крупную соль из расчета полной (даже с горкой) чайной ложки на литр воды, хорошо размешайте. В стакан или чашку (200 мл) налейте воду и выпейте небольшими глотками. Сразу же приступайте к последовательному выполнению всех упражнений. Обычно процедура предусматривает питье 6-7 стаканов воды и такое же количество серий упражнений. Но все очень индивидуально. Если вы делаете процедуру первый раз, в воду рекомендуют добавить сульфат магния в количестве половины ложечки чайной. Если вы выпили 6 стаканов воды, сделали все серии упражнений, но опорожнения кишечника не происходит, нужно выпить еще несколько стаканов воды и каждый раз выполнять серии упражнений. Если и тогда стула нет, можно отдохнуть, сделать массаж живота по часовой стрелке. Наконец, можно сделать небольшую клизму. Лучше всего первую процедуру проводить со специалистами, которые знают все нюансы и слабые места метода, с которыми встречаются большинство новичков. Серия упражнений для ускорения продвижения жидкости по кишечнику

ТИРЬЯКА ТАДАСАНА Наклоняйте туловище в правую, потом в левую сторону (1). Действуйте энергично, за полминуты вы должны наклониться в каждую сторону 12 раз. Ваши ноги и таз остаются выпрямленными. Наклоны производятся в области талии. Упражнение способствует открытию привратника желудка и продвижению воды в кишечник. В желудке ощущается уменьшение напряжения. КАТИ-ЧАКРАСАНА Ноги поставим пошире (2). Прямую левую руку вытягиваем в сторону в горизонтальной плоскости, а правую сгибаем в локте и указательным пальцем касаемся левой ключицы. Теперь энергично поворачиваем туловище, руку отводим как можно дальше назад. Смотрим на пальцы уходящей назад руки. Не останавливаясь, возвращаемся и также энергично поворачиваемся вправо. Поворачиваться надо не всем телом, а именно в области талии. Ноги и таз остаются неподвижными. За полминуты также успеваем сделать 12 поворотов в каждую сторону. При этом жидкость в кишечнике продолжает перемещаться по тонкой кишке. ТИРЬЯКА-БХУДЖАНГАСАНА Лягте на живот (3), ладони упитаются в пол, прогните туловище в области талии, разведите ноги на 30 см и упритесь пальцами в пол, ноги и таз оторвите на 10 см от пола. Поворачивайте плечевой корпус вправо, потом влево. Сделайте по 12 энергичных поворотов. В это время продолжается передвижение воды и удаление всей грязи со стенок кишечника. УДАРА-КАРШАНАСАНА Это упражнение (4) способствует продвижению воды по толстому кишечнику к выходу. Присядьте на корточки и положите ладони на колени, спина прямая. Теперь поворачивайте максимально туловище и голову вправо, а левым коленом дотянитесь до пола. Поменяйте быстро положение. 12 поворотов вправо и влево! Внимательно посмотрите это видео с упражнениями. Вы легко и сами научитесь их делать, мастер классно показывает. Как питаться после окончания процедуры Если вы правильно выполнили упражнения Шанк Пракшалана - полное очищение, удаление токсинов, шлаков, продуктов брожения, гниения и прочей гадости вам обеспечено! Но вместе с этим удалились еще и хорошие бифидо- и лактобактерии. Слизистые кишечника потеряли смазку, они стали очень ранимыми и теперь еще придется их немножко восстановить. Поэтому, заранее запаситесь аптечным бифидобактерином и начинайте принимать. Как вылечить дисбактериоз кишечника в домашних условиях? Ваш кишечник сейчас напоминает кишечник новорожденного и вы можете нанести себе непоправимый вред, если начнете есть котлеты, борщ, яичницу и прочие сытные блюда. Первым вашим блюдом должен стать отварной нешлифованный рис со сливочным маслом или нерафинированным растительным. В течение ближайших 2-3 дней – щадящая диета: отварная чечевица, геркулесовая, рисовая каша. Потом протертые овощные супы, тушеные овощи. Воздержитесь от сырых овощей, фруктов, свежих соков. Пейте больше воды. Первый стул возможен спустя сутки и более. Шанк Прокшалана: противопоказания Беременность; Заболевания органов пищеварения: кишечные инфекции и обострение хронических болезней, онкология; Мочекаменная болезнь, сопровождающаяся почечной коликой; Гипертоническая болезнь, недостаточность мозгового и коронарного кровообращения, перенесенный инсульт, инфаркт; Пожилой возраст; Сахарный диабет; Повышенная свертываемость крови; Психические расстройства. Друзья! Я считаю, что Шанк Пракшалана – замечательный метод оздоровления организма. Многие, кто его, проводил, отзываются о нем очень положительно. Но повторюсь еще раз - первый раз проводите процедуру под руководством специалиста. Не получится – в лучшем случае разочаруетесь в методе, в худшем - навредите себе. В будущем, когда приобретете навык, станете улучшать свое здоровье с помощью Шанк Пракшаланы 2 раза в год- весной и осенью. А можно даже и чаще!