Здоровый, полноценный #сон – залог хорошего самочувствия. Качество нашего сна зависит от нескольких факторов. Одной из причин нарушения является высокий уровень шума. Его источниками могут быть гул дорожного движения, работающие бытовые приборы, лай собак, детский плач или шумные соседи. Уже давно установлено, что даже во сне наш #мозг реагирует на шум, поскольку происходит постоянное раздражение слуховых рецепторов. При этом одни люди спят более крепко, а вот другие очень чутко улавливают даже малейшие шорохи. Как посторонние звуки вредят нашему сну

Посторонние шумы могут вызвать #бессонницу. Время засыпания значительно увеличивается, и непосредственно на сон его остается все меньше. Чтобы уснуть в такой ситуации, многие вынуждены принимать #снотворное, что наносит дополнительный #вред организму. На фоне постоянного шума организм не имеет возможности полноценного отдыха. Если человек мало спал ночью, то это обязательно отразится на его нервной системе, настроении, работоспособности и общем состоянии. Отсутствие нормального #ночного отдыха в течение продолжительного времени ведет к хронической усталости и переутомлению. Отсутствие #тишины влияет не только на продолжительность, но и на глубину сна. У чутких людей #сон может стать беспокойным, прерывистым. Есть мнение, что постоянное звуковое давление на спящего человека приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям. При этом причинить #вред здоровью могут даже низкоуровневые частоты (менее 40 дБ). Положительное влияние звуков

Хорошая новость заключается в том, что звуки могут не только мешать нашему сну, но и оказывать на него благотворное #влияние. Оказывается, что вредные звуки можно заменить полезными. Один из таких вариантов – белый шум. Так называют фоновый #звук, содержащий все частоты звукового диапазона. Он воспринимается нашими органами слуха как нечто среднее между тишиной и негромким монотонным гулом. Почему белый шум комфортен для восприятия головным мозгом: Он не несет информации и поэтому воспринимается как нейтральное звучание. Он поглощает посторонние #звуки и способствует расслаблению и засыпанию. Его частоты распределены равномерно и не раздражают #слух. Белый шум ускоряет #процесс засыпания, улучшает #качествосна. Его рекомендуют применять и для детей, и для взрослых. Он может быть #полезен не только для отдыха, но и для лечения некоторых заболеваний, для #медитаций. Однако у него имеются некоторые противопоказания. Не стоит его использовать людям с тяжелыми психическими расстройствами, #патологиями сердечно-сосудистой системы, при #беременности. Обычно белый шум создается искусственно. Но все же в природе имеются звуки, которые условно можно отнести к этой категории звука. Это #шум дождя, морского прибоя, #шелест листьев. Они так же способствуют более быстрому засыпанию и спокойному, глубокому сну. Если Вам понравилась статья ставьте лайки! Делитесь впечатлениями в комментариях ! Подписывайтесь на канал! #наука #сны #здоровье #музыка #интересно #полезнознать #факты #факт