На самом деле нет ничего проще чтобы сбросить лишний вес. Конечно на первом месте стоит питание. Как бы вы не занимались спортом , а нашу систему пищеварения никак не перестроишь. Итак что-же нужно предпринять; 1. Никогда не смешивайте пищу ( мясо-хлеб, рыба - картофель и т.д) принцип разделения белков и углеводов. 2. Никогда не пейте жидкость во вредя , до и после еды ( если невмоготу то съешьте яблоко, апельсин, потрите морковь на тёрке). 3. Количество еды за один приём пищи должно составлять две сложенные вместе ладошки. Никаких систем и диет по продуктам быть не должно т.к может сказаться на вашем здоровье. Это небольшие советы по питанию, а всякие нюансы можно обсудить развивая статью. ДОБРОГО ЗДОРОВЬЯ!!!