У меня у самой от длительной сидячей работы, бывает иногда, болит спина и немеет нога. И вот, что я нашла в интернете, чтобы помочь себе при этих симптомах. Некоторые советы, которые я нашла в интернете и предлагаю их вам, они помогут вам быстро избавиться от боли, когда седалищный нерв защемился. Почему воспаляется седалищный нерв?  Причин, когда нерв крестцового отдела (седалищный) может воспалиться, много. Это может случиться при: постоянной перегрузке позвоночника; поднятии тяжестей; сахарном диабете; частом переохлаждении; инфекционных заболеваниях (туберкулез, бруцеллез, опоясывающий герпес); отравлении ядами, лекарствами, токсинами; некоторых инфекционно-аллергических болезнях; нарушении обмена веществ; рассеянном склерозе; алкоголизме.  Но существует лечебная гимнастика для разблокировки нерва крестцового сплетения. Есть несколько способов, как расслабить седалищный нерв. УПРАЖНЕНИЕ № 1 Лечь на пол, согнуть в колене ногу. Держа ногу руками, постепенно прижимать ее к грудной клетке до тех пор, пока это будет получаться. Удерживать ногу в подобном положении не менее полминуты – насколько хватит сил. Медленно опустить ногу на пол. Повторять такое упражнение надо 2-5 раз, затем, то же самое проделать со второй ногой.

 УПРАЖНЕНИЕ № 2 Лечь на пол, согнуть в коленях ноги. Скрестить ноги, помогая руками, как можно сильней. Продержаться в такой позе не меньше 30 секунд. Если получится, дольше. Медленно вернуться в исходное положение. Проделать это еще несколько раз.

Оба способа отлично расслабят Ваш седалищный нерв, снимут болезненные ощущения в области поясницы, крестцового отдела. Их можно выполнять как отдельно, так и вместе, комплексно. Я, после того как начала выполнять данные упражнения, заметила значительные улучшения!  Советую и вам попробовать, если есть такие проблемы.  А ВОТ, что говорят врачи  Перечисленные упражнения одобрены врачами-ортопедами — они советуют их всем, кто столкнулся с проблемами крестцово-поясничного отдела.  Советы врачей-ортопедов. Предупредить заболевания нерва крестцового сплетения можно, если Вы будете более активными: - по утрам делать гимнастику; - больше ходить пешком; - регулярно выполнять упражнения лечебной гимнастики; - вести здоровый образ жизни.  Однако не следует забывать: с больным позвоночником, застуженными нервами шутить нельзя. Если Вы почувствовали боль в поясничном отделе, отдающую в ногу, и самостоятельно с ней справиться не можете, немедленно обратитесь к врачу – он назначит правильное лечение. #ЗдоровьеИСпорт #БолитСпина #СедалищныйНервСоветы