Поэтому нужно учиться держать все тело во время плаванья максимально параллельно к поверхности воды.

В том числе для этого нам нужно было учиться держаться на воде. Во время плаванья двигаются руки и ноги, но голова и туловище должно всегда оставаться параллельно поверхности воды. Посмотрите внимательно на видео, как это делают спортсмены и пробуйте повторять их движения.
Следующий шаг – дыхание и положение головы во время плаванья. Часто люди во время плаванья инстинктивно задирают голову повыше, чтобы не нахлебаться воды. Это обычная человеческая реакция. Но если задирать голову высоко, то не получится удерживать тело параллельно к поверхности воды. Вы будете плыть уже под определенным углом, и тратить больше усилий на плаванье. Кроме того, в таком положении ноги будут работать очень плохо, и будут служить препятствием для плаванья. Поэтому, запомните, голова должна во время плаванья быть погружена как минимум наполовину в воду.
Но отсюда возникает другая проблема – боязнь нахлебаться воды. То есть, вы боитесь, что вода попадет в дыхательные пути. Кроме того, вода попадает в глаза. Я советую вам купить очки для плаванья, чтобы решить эту проблему. А вопрос с боязнью нахлебаться воды решается довольно просто.
Научитесь простому правилу:
1. Вдыхаем ртом — когда голова повернута в сторону во время очередного гребка при плавании стилем кроль или когда голова вверху во время плавания стилем брасс.
2. Выдыхаем носом в воду.
Опасность попадания воды в легкие при вдыхании ртом значительно ниже, почти исключена. Поэтому просто тренируйтесь использовать рот только для вдыхания, а нос только для выдыхания. То, что нос у вас будет все же в воде не должно вас пугать. Со временем вы научитесь простым выдыханием воздуха из легких препятствовать проникновению воды в носоглотку. Если у вас существует все же боязнь погружения носа в воду, можете на первое время купить специальную клипсу на нос, которая будет препятствовать попаданию воды в нос. Но в этом случае нарушается режим дыхания «рот-нос». Поэтому лучше попробуйте все же плавать без такой клипсы, просто держите по началу голову несколько выше уровня воды.
Итак, вот все правила и советы, которые я хотел вам поведать. Удачи вам и легкого плаванья!