✔ 5 советов для эффективного баттерфляя

Это стиль героев, стиль чемпионов: требует фантастической координации движений и физической силы. Не каждый сможет синхронизировать движение рук в воде и над водой и одновременно слаженно работать ногами. Да, а ещё и дыхание…
Но секрет баттерфляя — в правильной технике. Она критична. Каждый элемент должен быть отточен и отработан до мелочей.
Как этого добиться? Несколько советов.
1. Кисти должны входить в воду на ширине плеч. Ладони смотрят наружу — не вниз. Когда кисти уходят под воду — подайтесь грудной клеткой вперёд; это поможет вам поднять бёдра и вырваться из воды. Благодаря этому вы правильно завершите цикл.
2. Не поднимайте шею при вдохе — вместо этого чуть согните плечи и обопритесь на них. Продолжайте смотреть в воду. Помните: на один цикл — один вдох. С этим ритмом вы сохраните равновесие и избежите провала ног.
3. Руки при возврате должны быть выпрямлены — но одновременно расслаблены. Не учащайте гребок.
4. На один цикл — два удара стоп. Первый удар приходится на часть цикла, когда руки выходят из воды ладонями внутрь; удар ногами должен совпасть с выходом рук из воды. Второй удар происходит в момент погружения рук в воду.
5. Погружайте голову за мгновение до погружения кистей. Шею сохраняйте расслабленной. Всегда.
А как у вас с баттерфляем? Плаваете, чувствуете себя уверенно? Или хотели бы научиться? Расскажите в комментариях.
→ И приходите к нам обучаться. Научим вас превосходному баттерфляю и отточим ваши навыки. Групповые и персональные занятия, профессиональные тренеры, программы для взрослых любого уровня подготовки, удобное расписание занятий и цены: 1400 рублей за 8 тренировок в группе и 1800 рублей — за индивидуальную тренировку.
Звоните и записывайтесь: +7 499 558-32-36. Информация о наших группах тут: http://www.chayka-sport.ru/uslugi/obuchenie-plavaniu?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=fb_training_promopost