КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ "ВДОВЬЕГО ГОРБИКА"?

#движение_жизнь #полезные_советы_СЗ #физкультура_СЗ
❓С возрастом у многих людей, особенно у женщин, образуется неэстетичный нарост на стыке головы и шеи, более известный как "вдовий горб". Что это за напасть такая и как с ней бороться?
☝Эта холка - скопление жировой ткани, которая пришла взамен мышечной. Причины, чаще всего, - это малоподвижный образ жизни, избыточный вес, болезни опорно-двигательного аппарата, эндокринные расстройства и т.д..Игнорировать "вдовий горбик" не стоит: он ухудшает кровоснабжение головного мозга, что чревато крайне серьезными последствиями.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ
Все упражнения выполняются в положении сидя, число повторов для каждого – 5 раз. Выполняйте весь комплекс каждый день без перерывов, для ощутимого эффекта.
✅Руки за голову, сложены в замок. На вдохе сводим локти поближе друг к другу и наклоняем голову вперед как бы с сопротивлением – голова сильно упирается в кисти. На выдохе возвращаемся в исходное положение, как можно шире разведя локти, при этом напряжение в руках сохраняется.
✅Руки вперед, складываем их так, чтобы правая кисть обхватила левую руку, а левая, соответственно, правую. Локти держим на уровне плеч. На вдохе поворачиваемся в одну сторону, на выдохе – возвращаемся в и.п. Повтор для другой стороны аналогичный. При этом локти держим все время на одном уровне, ноги неподвижны.
✅Кисти рук скрепили в замок, положили их на затылок. На вдохе выгибаемся назад, разводя локти сцепленных рук как можно дальше в стороны и назад. На выходе возвращаемся в и.п.
✅Руки поднимаем над головой, ладони сложены вместе. Двигаем прямыми руками назад рывками.
✅Руки положили на бедра. На вдохе поворачиваемся вправо, стараясь держать ноги прямо, а правую руку положить на спинку стула. На выходе возвращаемся в и.п. То же в левую сторону.
✅Руки, согнутые в локтях, держим на уровне груди, ладошки друг над другом. На вдохе отводим локти назад, сводим лопатки. Руки все это время держим на одном уровне. На выдохе возвращаемся в исходное положение.
Фото: Shutterstock