Предыдущая публикация
СУТОЧНЫЕ БИОРИТМЫ
Рассмотрим эту схему, считая, что наше утро начинается в 6 -7 часов.
В это время, с 5 до 7 часов самый активный в нашем организме – это толстый кишечник
И если у вас нет сбоя в биоритмах организма, это самое время для опорожнения кишечника, его эвакуационные способности самые высокие в эти часы.
Если у вас есть сбой в этих ритмах, то начинать их отлаживать легче всего, именно опираясь на работу кишечника.
Если у вас задержка с утренней дефекацией, то вечером вам хорошо бы выпить стакан кисломолочного продукта с чайной ложечкой (с горочкой) любых отрубей.
Утром же сразу по пробуждению выпить полный стакан некипячёной и негазированной воды комнатной температуры.
Через какое – то время сделайте несколько наклонов вправо – влево, чтобы дополнительно активизировать кишечник.
С 7-9 часов хорошо позавтракать.
( Если просыпаетесь позже, то в первый час после пробуждения - завтрак обязательно)
Завтрак должен быть белковым.
Хорошо съесть 1 – 2 яйца всмятку, кусочек сыра или пару ложек творога с жирной сметаной, салат.
Желудок встретит еду в это время в полной боевой готовности. Кстати, все съеденное до 12.00 переварится на ура и не отложится в жир.
С 9 часов подключается селезёнка и поджелудочная железа. В это время воздержитесь от сладкого — лишний сахар сейчас ни к чему.
Сердце работает сильнее с 11.00 до 13.00. Давление повышается — не перетрудитесь, поберегите «пламенный мотор».
Тонкая кишка работает в полную мощность с 13.00 до 15.00. Это значит что лучше всего усвоится пища, которую вы съели до 9-10 утра.
Это время активного переваривания обеда, организм испытывает естественный упадок сил. Не стоит себя корить за лень — лучше прогуляйтесь на свежем воздухе. После 15.00 самочувствие начинает улучшаться.
Именно утренний прием пищи даёт энергию.
Вот здесь самое время сделать анализ вашего завтрака(flirt)
Помним, что энергию нам даёт белок ( яйца, творог, птица, рыба, мясо) и конечно свежие овощи - клетчатка необходима для активного движения пищи по кишечнику 
Далее в работу включаются выделительные органы - почки, мочевой пузырь и печень. Мочевой пузырь выходит на пике 15.00 до 17.00. В это время полезно пить мочегонный или просто чаи — излишки жидкости не задержатся в организме.
Вслед за мочевым пузырем «просыпаются» почки — с 17.00 до 19.00. Что, в принципе, логично.
Около 18 часов. Пора снова поесть. В вечернее время нужна легкая пища, которая быстро усваивается. Ведь полное переваривание длится пять часов, и надо, чтобы до сна пища была полностью переработана.
19.00-20.00 Активно работает система кровообращения - разносит питательные вещества, которые вы съели утром по всем органам и частям тела.
21.00. начинается секреция мелатонина - он обеспечит нам хороший сон и даст антиоксидантную защиту.
Самое время уложить детей спать и подготовится ко сну взрослым 
Важно заснуть не позднее 23.00.
Потому что Желчный пузырь просыпается тогда, когда вы в идеале уже должны спать — с 23.00 до 1.00. Он выполняет важную роль в очищении организма, подготавливает печень к последующей работе. Также в это время активно вырабатывается серотонин — гормон удовольствия.
Печень наиболее активна с 1.00 до 3.00. В это время главный пищеварительный орган буквально работает на износ: выводит токсины и чистит кровь. Помогите своей печени: воздержитесь от ночных алкоголя и сигарет.
Их задача - очистить организм от токсинов.
А если был плотный поздний ужин - вы не даёте возможность печени работать ночью на очистку.
Пик работы легких приходится на промежуток с 3.00 до 5.00. Именно в это время альпинисты предпочитают начинать восхождения.
6.00. толстый кишечник готов к утилизации отходов.
Самое время выпить стакан воды и сделать зарядку
Если нет стула утром - значит ваши суточные ритмы нарушены.
Скорее всего вы засыпаете после 24.00., имеете поздний ужин и не едите белок на завтрак 
Отсутствие утреннего стула грозит общей интоксикацией организма. Это происходит медленно, годами, поэтому часто люди удивляются, когда получают на руки печальный диагноз и направление на операцию.
Сохранить здоровье просто: живите так, как заложено природой и вы подарите организму большой шанс - сохранить здоровье и долголетие 
Примечание:
Отсутствие белка на завтрак приводит к сгущению желчи и образованию камней.
Только белковая, жирная пища даёт выход желчи из желчного пузыря утром.
Именно в утренней порции желчи содержится все токсины, которые печень отработала ночью.
Если желчь не вышла утром - порция токсинов возвращается обратно в кровь.
Каждый день интоксикация - в результате слабый иммунитет и риск злокачественных образований из-за скопления токсинов, которые не смогли выйти с утренней желчью и калом.
Если проводить сутки так, как требует этого организм, вы получите его благодарность – хорошее самочувствие, повышение работоспособности.
Стоит отметить, что каждый человек индивидуален, ваши личные внутренние часы могут несколько отличаться от общей концепции.
Желаю жить в гармонии со своими биоритмами и крепкого вам здоровья, друзья! 
Следующая публикация
Нет комментариев