Несмотря на то, что авиаперелеты остаются одним из самых безопасных и надежных видов транспорта, многие люди, которые читают новости или слушают советы "доброжелателей", так и не могут избавиться от страха перед полетами. Большинство из них настолько злопамятны, что создают проблемы не только для себя, но и для окружающих. Редакция спросила у опытных путешественников, как отличить страх перед полетом от тревоги при перелете и реально ли за короткое время избавиться от фобии, которая может серьезно испортить отпуск или помешать важным встречам. Фобия или просто страх? Специалисты утверждают, что аэрофобию очень легко отличить от стандартного предполетного волнения, нужно лишь понять - напрягаетесь вы при небольшом дискомфорте, который не влияет на жизнь ни вас, ни окружающих, не выливается в свободу передвижения и вполне терпим, или ваш страх настолько велик, что вы не можете правильно воспринимать ситуацию и нести ответственность за свои действия. В первом случае помогут отвлекающие средства, такие как просмотр любимых фильмов, чтение книг, медитация, приятное общение и так далее, но во втором случае потребуется что-то более эффективное. В то же время люди, страдающие аэрофобией, не заблуждаются относительно безопасности полетов и довольно хорошо понимают, как все устроено в самолете. Но это не всегда спасает их, и часто они просто теряют контроль над собой в "опасных" ситуациях. Сможете ли вы справиться самостоятельно? Опытные путешественники (или те, кому по роду работы приходится часто летать) уверены, что с такими фобиями можно справиться самостоятельно. Как научиться получать удовольствие от полетов: - Смиритесь с тем, что это лишь временный дискомфорт. Примите удобную позу в кресле самолета и успокойте себя тем, что через несколько часов вы будете в пункте назначения и сможете заняться своими делами. Отнеситесь к этому как к временной трудности, которую вы обязательно преодолеете и сможете вознаградить себя за терпение и мужество. Самое главное, не забывайте следовать инструкциям экипажа, тогда ваш полет не будет таким страшным, поверьте мне. - Будьте заняты. Вместо того чтобы считать воздушные карманы и вздрагивать от каждого странного скрипа, лучше переключить свое внимание на что-то другое. Найдите себе занятие по душе, и время пролетит незаметно. Например, вы можете составить список дел, которые всегда откладывали на потом, записать несколько важных писем, освободить память телефона (или фотоаппарата) для новых впечатляющих фотографий, упорядочить файлы на своих устройствах, посмотреть фильм, который посоветовали друзья или критики, полистать журнал или просто взять за руку любимого человека (это тоже помогает, я проверял). - Практикуйте дыхательные упражнения. Если вы еще никогда не пробовали ничего подобного, сейчас самое время. Перелет (особенно длительный) - это испытание для организма, поэтому старайтесь избегать паники, стресса и потери самоконтроля. Проверенный метод заключается в глубоком вдохе и выдохе - продолжайте дышать таким образом, пока не поймете, что приступы паники постепенно стихают и вы можете спокойно воспринимать происходящее вокруг. А чтобы усилить эффект, попробуйте напрягать мышцы спины во время глубокого вдоха - это поможет снизить тревожность, и вы сможете немного расслабиться. - Представьте, что вы прибыли в пункт назначения. Нет ничего более успокаивающего и вдохновляющего, чем представить, что вы уже приземлились и можете расслабиться и заняться своими делами. Подумайте, что бы вы хотели сделать в первую очередь? Куда бы вы пошли или с кем бы встретились? Это психологический прием, чтобы отвлечься от переживаний. - Подумайте о том, как работает самолет. Точнее, что зона турбулентности, например, не так опасна, как многие думают. Конечно, неприятно получить травму от упавшей сверху ручной клади или обжечься горячим напитком, но если вы будете соблюдать правила безопасности и оставаться пристегнутым на протяжении всего полета, воздушные карманы также не доставят вам неприятностей. Что касается другого мифа То, что при попадании молнии в самолет будет нанесен непоправимый ущерб, не имеет ничего общего с реальностью. Случается, что молния попадает в самолет, на крыльях которого установлена специальная молниезащита, но она не способна причинить серьезный ущерб. Наконец, те, кто боится случайного открытия дверей во время полета, ошибаются. Дело в том, что во время движения дверь находится под большим давлением, и для того, чтобы открыть ее, требуется очень мощная сила. Что думают эксперты? Эксперты утверждают, что лишь немногие люди испытывают страх "от" и "до" конца полета, в то время как большинство пассажиров испытывают страх только во время взлета, посадки и вхождения в зону турбулентности. И именно воздушные ямы вызывают у них напряжение и панику. Однако турбулентность сама по себе не страшна, она является результатом столкновения самолета с воздушными потоками и не опасна. Кроме того, экипажи самолетов проходят интенсивную подготовку перед отправлением в первый рейс, поэтому они точно знают, что делать в каждой ситуации. Если вы хотите, чтобы ваш полет прошел как можно более гладко, следуйте указаниям и инструкциям бортпроводников и не забудьте пристегнуть ремень безопасности, как только загорится индикатор. Вы избежите ненужных травм и не причините вреда другим пассажирам. Если вы все еще не можете самостоятельно избавиться от своих страхов, можно обратиться за помощью к специалистам, найти специальные курсы и чаще летать (да-да, постепенно ваш организм привыкнет к такого рода "потрясениям", они не будут вызывать стресс или панику).