3ф- 2к+2ф+1м+1п+2Ж рыба или курица с овощами в духовке

состав:
- лук полукольцами
0;5ф-марковь 100гр
2к-картофель 200гр
1п-рыба окунь мор.120гр (можно с курице)й тоже вкусно
-помидор
1м-сыр28гр
2ж-масло слив.14гр
осталась 1;5ф-любой фрукт или мед с чаем
приготовление:
1-противень выложить фольгой.
2-лук полукольцами
3-морковь нарезать выложить на лук
4-картофель:сделать надрезы в виде гармошки разрезы заполнить чередуя: сыр с кусочком масло;помидор с маслом.посолить поперчить выложить на морковь
5- рыбу (или курицу)посолить+приправа (у меня был только перец) выложить на морковь к картофелю можно добавить помидор
6-всю эту красоту в духовку разогретую до 200 градусов.Через10 мин.выставить 170 град.
7-И все! До готовности!
Девочки это вкусно! Масло кроме как в картошку не надо!Получается очень сочно. лук не жалеть он должен покрыть дно вашей формы