При полезном питании (ПП) рекомендуется

🔅 ЕЖЕДНЕВНО ЗЕРНОВЫЕ ПРОДУКТЫ:
хлеб из муки грубого помола, овсянка, гречка, рис, пшено, макароны
🔅 500 ГРАММ И БОЛЕЕ:
овощей, фруктов и ягод в день
🔅 РЫБА:
1 - 2 раза в неделю
🔅 НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРО:
ФАСОЛЬ, ЧЕЧЕВИЦУ, ГОРОХ, ГРИБЫ, СОЕВЫЕ ПРОДУКТЫ, ОРЕХИ
🔅 УПОТРЕБЛЯЙТЕ:
нежирное мясо и птица, НЕЖИРНЫЕ МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ
🔅 РАСТИТЕЛЬНОЕ МАСЛО:
для заправки салатов и приготовления пищи
🔅 1,5 ЛИТРА ЖИДКОСТИ
в день (без сахара)
🔅 ЗАПЕКАНИЕ, ОТВАРИВАНИЕ И ПРИГОТОВЛЕНИЕ НА ПАРУ,
вместо жарения
Начните сегодня!