Дорогие друзья!

От всей души поздравляю со Светлым Праздником Христова Воскресения!
Многие спрашивают меня,как пережить праздники и остаться в форме? Как кушать?
Отвечаю: разрешите себе кушать все. Да-да, вы правильно прочитали- ВСЕ!Раскрою пару секретов.
Секрет №1. За один -два дня переедания на праздники прибавка в 1-2 кг – это не жир. Вот простой математический рассчет: 1г жира-9,3 ккал, а 1кг жира – 9300 ккал. Такой избыток ни за день, ни за два, ни даже за три у вас не получится. Прибавка в весе на праздники происходит за счет задержки воды (большое количество продуктов,содержащих много соли) и увеличившегося содержимого кишечника.:) Главное – никаких разгрузок на следующий день, тогда водичка постепенно вместе с солью и переработанной пищей покинет вас, иначе - есть риск,что организм при повторном стрессе после переедания в виде резкого ограничения, по максимуму начнет усваивать все то, что еще не успело покинуть кишечник. Возвращайтесь спокойно к своему обычному режиму питания и через 1-2 дня вес вернется к прежним цифрам.
Секрет№2.Проблема не в сладких и жирных продуктах, которые присутствуют в праздничном меню в изобилии, а в их количестве.Чтобы их слишком не переесть, соблюдайте свой обычный режим питания, обеспечьте за праздничным столом и,соответственно, у себя в тарелке наличие овощей(можно грибы) и белковых продуктов (мясо,рыба,яйца,сыр) и лакомьтесь правильно: не на голодный желудок, кладите в тарелку небольшое количество или небольшой кусочек, кушайте его медленно-медленно,чтобы максимально насладиться всем букетом вкусовых ощущений.
А отсутствие запретов - психологический прием,который также Вам в этом поможет.
Естественно, отсутствие в нашем рационе «мусорной» и «ядовитой» еды даже не оговаривается – это вопрос безопасности. В наше время не все,что продается в продуктовых магазинах, стоит кушать. Сладкие газированные напитки,колбасные изделия промышленного производства, плавленные сырки, «намазки»,чипсы, различные снеки и т.д. напоминают скорее изделия химической промышленности, чем пищевой. Когда я написала «кушайте все», то имела в виду натуральные продукты и блюда из них.
Отнеситесь к своему телу как к храму, а не как к сараю. Любите себя и наполняйте только самым лучшим!
Христос Воскрес!