Каждое упражнение делается по 20-25 раз (или до сильного жжения в мышцах) по 3 подхода.
Нет необходимости делать упражнения для пресса ежедневно. Это не самая большая мышца в теле и нет смысла сильно нагружать её. Правильного питания в сочетании с периодическими тренировками всего тела будет достаточно для похудения в области живота.
Если Вы каждый раз тренируете всё тело, то можно включать в программу по одному упражнению на пресс на каждой тренировке.
Если же тренировки проходят 3-4 раза в неделю и разбиваются на ноги/спину/грудь, то можно делать 2-3 упражнения на пресс (скручивания и ножницы, например) в наиболее лёгкий день.
Источник ( fitbreak.ru )
https://wp.me/pcR0C5-8u
https://www.sites.google.com/view/dr-ayesha-pt-2022/home In general, a medical history includes an inquiry into the patient's medical history, past surgical history, family medical history, social history, allergies, and medications the patient is taking or may have recently stopped taking.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев