💚 КАК ПРИГОТОВИТЬ БОУЛ?

💚
Полезный #рецептПетровского для вас, друзья ✅
⠀
🌿 ЧТО ТАКОЕ БОУЛ?
Это полноценное, сбалансированное по составу и набору витаминов, микро- и макроэлементов, белка, полезных жиров и клетчатки блюдо🤓🥑✨
🌿 ЧТО ПОЛОЖИТЬ В БОУЛ?
⃣🍚 Вашу любимую крупу или бобовые - нут/рис/чечевицу/фасоль/киноа/булгур/кус-кус ☺🍙✨
⃣🥬 Много свежей зелени - листья салата, мангольд, рукколу, шпинат, микрозелень, укроп, петрушку, проростки 🌱🌿🍀
⃣🥗 Свежие или запечённые овощи - томаты, огурцы, авокадо, морковь, батат, цукини, стручковую фасоль, спаржу, редис, сладкий перец 🥒🥑🥕🍠🥦
⃣🌰 Добавляем семена и орехи - лён, кунжут, чиа, тыквенные семечки, кедровые орешки, кешью и тд 🥜
⃣🥫 Для соуса - песто, томатный соус, ореховую пасту, оливковое масло, лимонный сок, мёд, специи, соль, перец, пряности🧂🍋
⠀
⃣🥗 Все ингредиенты выкладываем в глубокую миску, не перемешивая, а создавая красивый рисунок из крупы, овощей и зелени! 🌈😍🥗🍀✨
⠀
🌟 БОУЛЫ МОГУТ БЫТЬ КАК ВЕГЕТАРИАНСКИМИ (постными 🌱), так и с добавлением красной рыбы и морепродуктов 🍣🍤🐟 с куриным филе 🍗 сыром фета 🧀 или яйцом 🥚
☺ А так же, сладкими - к завтраку, с овсянкой, яйцом, фруктами и ягодами, мёдом 🍚🍏🍓
⠀
Миксуйте ингредиенты на ваш вкус!
Желаем вам приятных приготовлений ☺🥬🍅🥑🥦✨ С любовью, ваш родной Оренбургский рынок Петровский💚