БЖУ – это соотношение белков, жиров и углеводов в рационе питания.

Для взрослого человека норма БЖУ составляет 30% белков, 30% жиров и 40% углеводов. Почему важно, чтобы организм получал все эти микроэлементы? Сейчас расскажем.
Белок – основной строительный материал клеток. Он отвечает за формирование мышц, тканей, костей. Белком богаты курочка «Петелинка», яйца, творог, твёрдые сыры.
Жиры помогают восстанавливать мембраны клеток, участвуют в синтезе гормонов. Полезные жиры содержатся в рыбе, авокадо, орехах, растительных маслах.
Углеводы выполняют энергетическую функцию. А ещё они защищают организм от вирусов и бактерий. Откуда можно получить полезные углеводы: крупы, цельнозерновой хлеб, овощи.