Что делает обычный человек в возрасте от 15 до 50+ лет перед сном? Листает соцсети. Обычно лёжа в кровати и в темноте. Знакомо?
Вы отдыхаете, а ваши глаза продолжают трудиться в усиленном режиме. При плохом освещении или полном его отсутствии излучение от гаджетов вызывает напряжение глаз, ведёт к усталости, ощущению «песка» и сухости. Хотите дольше сохранить хорошее зрение – уберите гаджеты из спальни. Особенно детской!
❓Что можно сделать?
При необходимости поработать в телефоне в темноте (спасибо удалёнке), не поленитесь настроить подходящий режим: снизить яркость экрана и увеличить шрифт.
Кроме недостатка света на зрение влияет его интенсивность. Слишком сильный вызывает дискомфорт и утомление. Чрезмерная яркость может провоцировать блики, которые слепят.
❓Что можно сделать?
Настроить окружающий свет чуть слабее и избавиться от бликов на экране.
Восприятие холодного и теплого освещения скорее индивидуально, но считается, что холодные оттенки помогают работоспособности, а тёплые несут расслабление, поэтому подходят для чтения или работе за компом перед сном.
❓Что можно сделать?
Выбрать для работы источник с холодным светом, имитирующим дневной, который не бьёт по глазам и снижает нагрузку.
Правильное размещение источников света на рабочем месте или в помещении влияют на работу глаз и общую продуктивность. Большое расстояние, тени на рабочем столе или недостаточно освещенные участки снижают чёткость зрения и приводят к усталости глаз.
❓Что можно сделать?
Отличный вариант – регулируемые светильники, которые позволяют изменять яркость света в зависимости от вашего настроения и потребностей. Не отказывайтесь от общего света, который будет чуть приглушеннее местного.
👍И не забывайте про паузы в работе с простыми упражнениями для глаз.
Записаться на прием в офтальмологическую клинику "Прозрение" можно по телефону 8(831) 416 20 88 или по ссылке https://clck.ru/39nv9o .
#clinicprozrenie #прозрение #здоровьеглаз #вопрософтальмологу
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев