Сегодня, чтобы сбросить лишние килограммы, многие девушки выбирают такую систему питания, которая была бы им удобна и не требовала особых жертв.

Наиболее подходящим вариантом в этом случае может стать диета для похудения на перепелиных яйцах.
Ведь ее основной ингредиент является частью здорового питания, обладающий высокими питательными характеристиками при малой калорийности. Яичная диета рекомендуется диетологами для людей с проблемами ожирения, имеющих сердечно-сосудистую патологию, проблемы с кроветворной системой или страдающими нервными заболеваниями.
Особенности рациона питания
По отзывам специалистов, яичная диета на перепелиных яйцах может дать среднестатистический результат снижения веса 3 кг за неделю, а это очень даже неплохо. Ежедневная норма употребления этого натур продукта для взрослого человека составляет порядка 5-6 штук.
Завтрак
Переедать их не надо. А вот каждое утро выпивать штучки 4 в сыром виде натощак, за полчаса перед завтраком, запивая водой – это обязательное условия для похудения. Так они лучше перевариваются и усваиваются организмом.
Тем же, кому специфический вкус перепелиных яиц не слишком нравится, можно попробовать с утра сырой яичный напиток. Сделать его элементарно просто. Для этого нужно взбить в блендере 4 перепелиных яйца. Добавить к ним, в зависимости от вкусовых приоритетов, немного свежеприготовленного фруктового фреша, кофе, красного вина или даже безалкогольного пива.
Такой тщательно перемешанный напиток, будет заряжать с утра организм дополнительной порцией энергии, способствовать ускорению обмена веществ, быстрому расщеплению жиров. А еще его можно разнообразить каким-нибудь:
Тостом;
Грейпфрутом;
Апельсином;
Зеленым чаем.
При этом перепелиные яйца можно кушать:
Отваренными,
Жаренными;
Маринованными;
Запеченными, как омлет, в духовке.
Такая термическая обработка, конечно, немного снижает полезные качества данного продукта. Но все равно, пять сваренных вкрутую яиц перепела имеет 70 ккал, 6 гр. белка и ноль углеводов, что является определяющим моментом в меню рациона для снижения избыточного веса.
При этом, если с завтраком все понятно, который в течение двух недель остается неизменным, то обеденный и вечерний прием пищи можно варьировать блюдами по различным рецептам.
Обед
Дневное меню яичной диеты можно составить из:
200 гр. отварной рыбы с овощным салатом.
200 гр. отварной куриной грудки вместе с двумя томатами.
300 гр. греческого салата.
Супа из морепродуктов с рисовыми хлебцами.
100 гр. брынзы с лавашом и свежими огурцами.
Стакана йогурта с бананом и 20 гр. миндаля.
Десерта из фруктов.
Шпината с глазуньей.
Ужин
Для вечернего приема пищи хорошо подойдут:
Паровые куриные котлеты с соком апельсина или грейпфрута.
Салат с мясным ассорти.
Запеченная треска на подушке из листьев салата.
Цыпленок на гриле с тушеной морковью, луком и капустой.
Два варенных яйца с салатом из сельдерея, яблок, листьев латука и томатов.
200 гр. отварного филе из телятины со стаканом йогурта.
Отварная брокколи с салатом из сладкой кукурузы.
Конечно, яичная диета для похудения является идеальным вариантом, чтобы избавиться от лишних килограммов. Ее план белкового питания и сниженный уровень потребления углеводов позволяют эффективно активизировать процессы метаболизма, обогатить организм необходимыми биологически активными минералами и веществами для жизнедеятельности организма человека.