Тихая усталость костей: как не пропустить остеопороз

Остеопороз часто развивается незаметно. Его называют «тихой болезнью» — кости становятся хрупкими, но ничего не болит… пока не случится перелом. Особенно часто это касается женщин после 40–45 лет, когда снижается уровень эстрогенов. Именно они помогают костям оставаться крепкими.
🔰Почему кости становятся хрупкими
Кости — это живая ткань. Она обновляется каждый день.
Но после снижения эстрогенов процесс восстановления замедляется, и костная ткань начинает «таять».
Если добавить малоподвижный образ жизни, кофе вместо завтрака и постоянную спешку — кости устают быстрее.
🔰На что обратить внимание
🔹уменьшение роста на 2–3 см
🔹появление сутулости
🔹хроническая боль в спине
🔹перелом после лёгкого падения
Если узнали себя — это повод для заботы, а не для паники.
🔰Как проверить кости
Самое информативное обследование — рентгеновская денситометрия (DXA).
Женщинам после 50 стоит пройти её хотя бы раз, а при факторах риска — раньше.
Как поддержать кости каждый день
Ходьба, плавание, йога, лёгкие силовые нагрузки
Кальций + витамин D (по рекомендации врача)
Достаточно белка — кость строится из него
Полноценный сон
Меньше хронического стресса
Отказ от курения
🔰Мягкая пептидная поддержка
Пептиды действуют как «подсказки» для клеток, помогая им восстанавливать обмен и структуру ткани.
Это не замена лекарственной терапии, а мягкая физиологичная поддержка.
Сигумир — для нормализации метаболизма в костной и хрящевой ткани. Подробнее: https://peptid.ru/catalog/naturalnye-peptidnye-kompleksy-tsitomaksy/sigumir_-_peptidy_hryaschevoy_tkani_60_kapsul/ Карталакс — поддержка хряща и ускорение восстановления после нагрузок. Подробнее: https://peptid.ru/catalog/citogeny/kartalaks_-_peptidy_hryaschevoy_tkani_60_kapsul/ Бонотирк — помогает нормализовать работу паращитовидных желёз, участвующих в обмене кальция. Подробнее: https://peptid.ru/catalog/naturalnye-peptidnye-kompleksy-tsitomaksy/bonotirk-n60-paraschitovidnaya-zheleza/ Кальсил-T — источник кальция и магния для полноценной минерализации кости (БАД). Подробнее: https://peptid.ru/catalog/biologicheski_aktivnye_dobavki_bady_npcriz/kalsil-t/ Остеопороз — не приговор. Это сигнал: «позаботься обо мне».
А заботиться никогда не поздно.