❓Как пополнить запасы энергии?

⠀
🎄Главная причина усталости — сбой суточных биоритмов. Восстановление сил здорового человека занимает до семи дней. Но если у вас ослаблен иммунитет или подавлено настроение — процесс может затянуться.
⠀
🔅ДОБАВЬТЕ В РАЦИОН ПРОДУКТЫ-ЭНЕРГЕТИКИ
⠀
Самый простой способ «перезарядить батарейки» — добавить в рацион полезные микроэлементы: сухофрукты и орехи, зелёный листовые овощи,(мангольд, сельдерей, брокколи, кресс-салат, цветная и брюссельская капуста, руккола, цикорий). Шпинат имеет высокую питательную ценность и содержит солидную дозу энергосберегающего железа.
⠀
🔅ЗАРЯЖАЙТЕСЬ МГНОВЕННОЙ ЭНЕРГИЕЙ
⠀
Пение (сочетание кислородной зарядки тела и приятных эмоций), одежда яркого цвета (по мнению специалистов по хромотерапии желтый, оранжевый и красный оттенок — идеальное решение для поднятия боевого духа).
⠀
🔅БУДЬТЕ В МЕРУ АКТИВНОЙ
⠀
Парадокс в том, что организму для работы бодрячком необходимо не лениво отдыхать, а оставаться все время деятельным. Чем вы активнее, тем выше уровень энергии. При этом важно сохранить баланс и не переусердствовать. Начните с малого. Пройдите несколько остановок пешком или оставьте автомобиль подальше на парковке.
⠀
🔅ПРАВИЛЬНО ОТДЫХАЙТЕ
⠀
Секрет накопления энергии не в том, чтобы спать доллго — важно делать это в правильное время. Учеными доказано, что самое активное восстановление энергии в клетках тела происходит в период между 22:00 до 04:00 утра — постарайтесь подстроиться под нужды вашего организма и оказаться в постели в этот промежуток времени.
⠀
🔅СЛЕДИТЕ ЗА ДЫХАНИЕМ
⠀
Сделайте вдох, поднимая при этом ключицу и плечи, впуская воздух через нос и наполняя им верхнюю часть легких. Выдыхая, опустите плечи и ключицу и выпустите воздух через нос. Живот и средняя часть груди остаются при этом неподвижными.
⠀
🔅ИСПОЛЬЗУЙТЕ АРОМАТЕРАПИЮ
⠀
Если у вас нет никакого желания и сил заниматься составлением сложных бодрящих аромакомпозиций, возьмите на заметку самые-самые стимулирующие масла — бергамот, мандарин и мяту.
🔅ЧАЩЕ СМЕЙТЕСЬ
Согласно статистическим данным, четырехлетний ребенок смеется около 200 раз в день, в то время как взрослый - максимум 15. Считается, что смех является самой универсальной терапией для организма, он способствует укреплению иммунной системы и пополняет естественную энергию.