Сок, морс или компот: что полезнее?

ШОК! Диетолог рассказал всю правду
Когда речь заходит о полезных напитках, не каждый сразу сможет отличить морс от компота, а сок — от морса. А ведь важно знать не только разницу во вкусе, но и пользе! Разберём вместе, какой напиток — ваш герой здоровья, а какой лучше пить в особых случаях. Эксперт — врач-диетолог Центра молекулярной диагностики CMD Домодедово, Екатерина Стеценко, специально для нас раскрывает свежие данные — и всё опирается на рекомендации Роспотребнадзора РФ!
Первое: Сок. Настоящий кладезь витаминов! Особенно свежевыжатый — он буквально заряжает энергией за считаные минуты после приёма, ведь витамины и минералы усваиваются мгновенно. Добавляйте фреш после завтрака или обеда (на голодный желудок лучше не экспериментировать — натуральные кислоты и сахар могут подпортить самочувствие!). Сначала хватит и 50 мл, дважды в день — а дальше, по самочувствию. Не забывайте: соки без мякоти лишают организм полезной клетчатки, поэтому включайте режим «с мякотью».
Второе: Морс. Это не только освежающий ягодный напиток, но и настоящий витаминный концентрат! Сами выбираете — меньше сахара или чуть мёда, и вот он — идеальный компаньон для разгрузочных дней. Брусничный морс активизирует аппетит, а клюквенный даже помогает при гипертонии и анемии. Но малышам до 6 месяцев лучше не предлагать — возможны аллергии!
Третье: Компот. Привычный с детства и такой уютный напиток. Варим из любых фруктов или ягод — замороженных или свежих. Важно: не переварите! За 20 минут кипячения большая часть витаминов просто исчезает. Советуем фрукты закладывать в уже кипящую воду — будет полезнее! Компот из сухофруктов — классика русского стола: яблоки, груши, чернослив, курага помогают поддерживать иммунитет и стимулируют обмен веществ. Только не забывайте — сахар в компоте делает его калорийным, а кисловатые ягоды иногда противопоказаны людям с проблемами ЖКТ. Для диабетиков лучше готовить напиток без сахара или на подсластителях.
И главный совет: готовьте любые напитки сами — из местных фруктов и ягод, с минимальным количеством сахара. Вкус России — в простых традициях, в заботе о своих родных и крепком здоровье! Все рекомендации основаны на советах специалистов и материалах Роспотребнадзора РФ.
А какой напиток любите вы — сок, морс или компот? Поделитесь своим мнением в комментариях, расскажите друзьям и не забудьте поставить «класс»!