КАК ПОЛУЧИТЬ МАКСИМУМ ПОЛЬЗЫ ОТ ПОХОДА В САУНУ?

Мы расскажем Вам последовательность шагов для отдыха в сауне, которые сделают ваш отдых не только приятным, но и полезным!
Возможно многим покажется излишне напоминать о том, как правильно вести себя в сауне, но хочется узнать, вы точно знаете, что и в какой последовательности нужно делать, чтобы дело не закончилось усиленным сердцебиением, обмороком и прочим?
Итак, сауна.
1. Перед походом в сауну покушать легкой пищи: фруктов или молочной каши, какого-то овощного блюда. И желательно поесть за 1-2 часа до похода в сауну.
2. Перед входом в парилку важно, не используя мыло, принять теплый душ. Это правило, которое позволит смыть жировую пленку с тела, которая осложняет потоотделение.
3. Первый сеанс в парилке - не более пяти минут.
В сауне температура воздуха на разных уровнях разная. Сначала посидите на нижней полке, а потом, немного привыкнув, можете занимать верхнюю. Самое главное - не перегреть голову, поэтому надеваем шапочку или укутываем в полотенце.
Принять горизонтальную позу, значит, дать телу полностью и хорошенько расслабиться. Только ноги не должны быть ниже уровня головы.
4. Выходим из парилки окатываем себя холодной водой - прекрасная гимнастика для сосудов, для этого у нас в душевой есть ведро для обливания. Ныряем в бассейн.
5. Завариваем чай. На этом этапе он должен быть потогонным.
На литр кипятка - по столовой ложке черного и зеленого чая, зверобоя, брусничных листьев, ягод (сушеных, свежих) или листьев малины. Настаиваем двадцать минут, пьем без сахара, закусываем курагой. С потом из организма выводится много калия, который необходимо вернуть обратно - он нужен нам для нормальной сердечной деятельности, а в кураге калия очень много.
6. Пока заваривается чай, делаем маски для тела.
Идеальный пилинг для жирной, пористой кожи - полстакана сливок плюс стакан поваренной соли. Втираем, через 5-8 минут смываем теплой водой.
Тонизирующая маска для всех типов кожи - мед плюс поваренная соль в пропорции один к одному. Процедура та же - втираем,сидим греемся 5-8 минут и смываем.
7. Пьем чай и возвращаемся в парилку.
Второй раз сидим и потеем дольше - 10-15 минут.
8. Выходим и снова ныряем в бассейн. Потом моемся с мылом и мочалкой.
9. Опять возвращаемся в парилку, затем ныряем в бассейн и активно плаваем, чтобы усилить кровообращение.
10. Опять завариваем чай, но теперь уже другой - витаминный.
Смешиваем черный чай, мелиссу, ягоды или листья черной смородины, плоды шиповника, мяту. Пьем с большим количеством сухофруктов, богатых, как известно, микроэлементами и витаминами.
11. Радуемся тому, что все это время сидели не у телевизора с кофе и чипсами!
Попробуйте хоть раз выполнить весь порядок действия и мы гарантируем Вам, что этот отдых вы запомните надолго!