Квадратное дыхание - это ритм, который поможет успокоить ум и тело, балансируя работу нервной системы.

Идеально, когда нужно снять тревожность или быстрее уснуть.
Как это работает:
Вдох |4 сек|: Медленно вдыхай через нос, наполняя легкие воздухом.
Задержка |4 сек|: Задержи дыхание, чувствуя спокойствие.
Выдох |4 сек|: Плавно выдохни через нос или рот, освобождая легкие.
Задержка |4 сек|: Снова задержи дыхание.
Повтори этот цикл 5-10 минут и почувствуй, как напряжение уходит🧡
#парфюмика