Жители городов всего мира, особенно крупных все чаще и чаще обращаются к врачам с вроде бы безобидной проблемой: постоянное желание спать или невозможностью легко и быстро просыпаться.

Безусловно, вслед за этим следуют жалобы на постоянную усталость, недостаток энергии, невозможность принятия правильных решений. Нам хотелось бы дать несколько советов из нашего опыта с такими пациентами.
Режим и количество часов сна
Если вам удастся поменять свой режим и засыпать в 22:00, максимум в 23:00, то просыпаться будет проще, количество необходимых для отдыха часов сократиться. Просыпаться нужно в 5-6 утра, и уж точно не позже 7 утра, чем позже вы просыпаетесь, тем сложнее вставать.
Человеку работающему физически, необходимо 8-9 часов для отдыха (при условии, что он не употребляет много тяжелой пищи и алкоголя), тем же кто работает в офисах, достаточно 6-7 часов для полноценного отдыха.
Читать далее..
#НедостатокСна #бессонница #ПолезныеСоветы