Йога для похудения: Личный диетолог на дому!

Считается, что йога – это упражнения для поддержания гибкости тела, но это лишь верхушка айсберга, то, что видно со стороны. На самом же деле, йога – погружение внутрь себя, которое позволяет восстановить и поддерживать здоровье, как физическое, так и душевное, а кроме того, улучшить умственные способности, память и внимание, избавиться от депрессии и стресса и развить силу воли и выносливость. Но самое главное, йога наполняет нас новой жизненной энергией и дает необходимое нам равновесие в бытовых ситуациях.
Йогу часто используют для похудения, хотя я бы скорее сказала, что йога помогает прийти к своему нормальному весу и поддерживать его в течении долгих лет, то есть йоговские упражнения помогут и тем, кто страдает лишним весом, и тем, кто, наоборот, хочет набрать мышечную массу. Йога работает таким образом, что в теле восстанавливается естественный баланс и все приходит в гармонию, в том числе, и наш вес. Ведь она дает самое главное – инструмент познания собственного организма.
Интенсивные занятия очень быстро принесут ощутимые результаты. И не верьте, что в зрелом возрасте тело становится менее подвижным, позвоночник уже закостенел и его лучше не тревожить. Йога излечивает от хондрозов, заболеваний суставов и пр. Эта практика проста и доступна каждому человеку: полному и худому, пожилому и молодому, активному и пассивному. Заниматься можно своими силами, без специального инвентаря и походов в фитнес-клуб, достаточно хорошей книги или видео в интернете.
Если вы хотите похудеть, то можете использовать любой стиль йоги – хатха-йогу, айенгар-йогу, бикрам-йогу и т.д. Есть также специальная скульптурная йога, которая направлена именно на похудение в первую очередь. Перед тем, как вы начнете выполнять основной комплекс, обязательно проведите разминку. Комплекс йоги лучше выполнять утром до завтрака или если после приема пищи прошло 2-3 часа. Заниматься лучше на улице или в проветренном помещении.
Разминка: встаньте прямо, распрямив плечи. Сделайте один резкий глубокий вдох, задержите дыхание на некоторое время, приемлемое для вас, а затем выдохните как обычно. Повторите это 10 раз. Затем сделайте 10 циклов многоступенчатых выдохов и вдохов: для этого сначала вдыхайте воздух маленькими порциями за 3-4 раза, а затем также выдыхайте.
После такой несложной, но эффективной разминки вы готовы выполнять основной комплекс упражнений. Давайте начнем!