Сегодня поговорим про стресс.

Почему?
🔽Узнаете, когда прочитаете пост до конца.😉
⛈Нервный стресс – явление довольно частое и никто от него не застрахован, поэтому важно уметь справляться с ним.
В борьбе с ним Вам помогут:
🍋Витамин С
Снижает выработку гормонов стресса, улучшает настроение, так как стимулирует такое химическое вещество головного мозга, как серотонин
🥗Витамины группы В
Очень важны для защиты организма от стресса. Витамин В5, или пантотеновая кислота, поддерживает надпочечники.
Витамин В6 участвует в синтезе гормона счастья – серотонина, а недостаток В12 приводит к развитию депрессии.
💊Цинк
Известен, как элемент, способный бороться с негативными эффектами стресса. Цинк важный элемент для иммунитета, поскольку необходим для создания Т-клеток, помогающих организму противостоять инфекции.
🌊Магний
В основном, нервный стресс, ничем не объяснимое чувство внутреннего беспокойства, нарушение сердечного ритма, мышечное подергивание, покалывание в кончиках пальцев связано с нехваткой магния.
🛌Достаточный сон
Сон крайне полезен при нервном стрессе. С его помощью можно восстановить свои силы и способность справляться с отрицательными переживаниями.
🏋️‍♂️Физические упражнения
Спорт и физическая активность отличное средство от стресса. Поэтому, если вы испытывайте напряжение займитесь зарядкой или пойдите на улицу и совершите долгую прогулку.
🍫Еще один метод снятия стресса употребление в пищу продуктов, способствующих улучшению настроения.
🍌Как известно, незаменимым помощником в борьбе со стрессом является гормон счастья - серотонин,а такие продукты, как бананы, миндаль, шоколад способствуют его выработке.
⚠️Ограничьте употребление сахара, кофеина по мере возможности. Постарайтесь питаться правильно, это также способствует снижению стресса.
⏸Возьмите паузу.
Основной источник стресса - это перенапряжение, поэтому бороться с ним помогает отдых.
⛰Отдыхайте активно, отправляйтесь на природу, на свежий воздух, отключите телефон и все гаджеты.