СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА!!!

-ОДИН ИЗ САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ СПОСОБОВ ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДАНИЯ!
УБИРАЕМ ЦЕЛЛЮЛИТ С ЯГОДИЦ,ПРЯМО НА РАБОЧЕМ МЕСТЕ!
В офисе за рабочим местом или дома перед телевизором делайте эти простые упражнения:
Методика скрытой гимнастики — один из самых эффективных комплексов для быстрого похудения. Она идеально подходит для тех, кто не любит сильно напрягаться и ожидает результат при минимальных физических нагрузках. Если данный комплекс упражнений проделывать хотя бы один раз в день, то эффект будет заметен уже на протяжении нескольких недель. По отличию от других способов похудения методика скрытой гимнастики идеально подходит каждому человеку. Она не только позволяет без лишних усилий похудеть, но и улучшает общее физическое состояние и самочувствие.
Обязательно диафрагмальное дыхание!!!
Вдох носом -надуваем живот-выдох через плоские губы (выдох тянем как можно дольше)-живот подтягиваем,старайтесь подтянуть на выдохе низ живота,оказывая максимальное давление на мышцы пресса!
1.Напрягайте ягодичные мышцы максимальное количество времени.
Напряжение мышц на выдохе,расслабление вдох.
повторите 8 раз.
2.То же самое повторите для пресса.
Напряжение мышц на выдохе,расслабление вдох.повторите 8 раз.
3.Сидя на стуле,скрутите корпус в сторону,постарайтесь увести плечи как можно дальше назад.
Повторите это упражнение на другую сторону.
Напряжение мышц на выдохе,расслабление вдох.повторите 8 раз.
4.Одной ногой с силой нажмите на пол. Вы почувствуете напряжение в задней мышце бедер и в ягодице.
Повторите это упражнение с другой ногой.
Напряжение мышц на выдохе,расслабление вдох.повторите 8 раз.
5. Сидя на стуле,поставьте стопу на ребро,подтяните стопы,прижимая одну к другой,надавите.Работает внутренняя часть бедра.
Напряжение мышц на выдохе,расслабление вдох.повторите 8 раз.
6..Согните руки в локтях,ладошки вместе,с силой надавите на ладони,оказывая сопротивление на мышцы плеча.
Напряжение мышц на выдохе,расслабление вдох.повторите 8 раз.
7.Правой рукой нажмите с силой на лоб. Мышцы лица будут препятствовать этому давлению, так вы легко избавитесь от второго подбородка.
Напряжение мышц на выдохе,расслабление вдох.повторите 8 раз.
Как правильно завершить скрытую гимнастику для ленивых
Скрытую гимнастику необходимо правильно завершить. От этого будет зависеть ожидаемый эффект. После того, как выполнены все вышеперечисленные упражнения, следует поднять сложенные в замок руки ладонями вверх, потянуться максимально вверх, напрячь все мышцы тела, при этом, не отрывая ноги от пола. Необходимо зафиксировать на входе свое тело в неподвижном состоянии на пару секунд, на выходе медленно опустить руки и расслабить медленно мышцы. С каждым днем количество упражнений необходимо постепенно увеличивать. Чем чаще прибегать к ним, тем быстрее будет заметен эффект.