Витамин Д, возможна ли передозировка?

Нас часто спрашивают о возможном вреде тех или иных добавок. Конечно же, у всего должна быть своя мера, поэтому говорим прямо: - передозировка витамина D возможна.
Симптомы передозировки: угнетение сознания, заторможенность, рвотный рефлекс, боли в животе, обезвоживание.
Благодаря способности витамина D усиливать усвоение кальция, возможен риск гиперкальциемии (повышенного содержания кальция в моче), что повышает вероятность образования камней в почках. Но тут в большей степени будет виновата питьевая вода низкого качества.
Данный витамин относится к жирорастворимым и при переизбытке накапливается в жировых тканях. С одной стороны это удобно, т.к. позволяет пропивать его курсами в больших дозировках непродолжительное время.
Передозировка возможна, но является очень редким явлением. Как правило, связано это с применением огромных доз витамина D3.
Если выразить в цифрах, то нужно принимать свыше 35000 мкг в месяц в течение нескольких месяцев. Средняя дозировка из добавок 25-125 мкг. Для передозировки придется принимать по 300 таблеток каждый день, едва ли кому то придет в голову 🤪 но все же лучше это знать.
❗ Подытожим: витамин D крайне полезен для нашего организма. Он участвует в усвоении кальция, укреплении и росте костей, мышечном росте, нормальной работе мозга.
Если ваше лето проходит в помещении (вы вампир? 👹) и тело не получает нормального количества солнечного света – желательно принимать витамин D из добавок, но соблюдать адекватную дозировку 10-25 мкг в день.