Знаете ли Вы, что обида может разрушить Ваше физическое здоровье? Она вспыхивает спонтанно в ответ на критику, на оскорбление, на непонимание… Каждый день у Вас есть десятки причин, чтобы обидеться на близких, друзей, коллег по работе. Вы ждете от них поддержки, похвалы, а в результате получаете совершенно иное. Острое чувство несправедливости больно ранит Вас и в этот самый момент обида тут как тут. Слова словно застревают в горле, сердце сжимается. Знакомые ощущения, не правда ли? Обида способна разъедать Вас изнутри и лишать радости жизни. Стоит ли предоставлять обиде такую власть над собой? Если Вы все еще продолжаете оставаться в плену собственных обид — эта статья для Вас.

Давайте разберемся, почему Вы обижаетесь и как избавиться от обид. А главное давайте начнем действовать сообща прямо сейчас! Выделите для себя полчаса времени, чтобы побыть в уединении и поразмыслить с карандашом в руках над ответами на простые вопросы. Готовы? Тогда начинаем! В первую очередь найдем точку отсчета. Что происходит в Вашей жизни сейчас? Ответьте себе максимально честно: 1.Как часто Вы обижаетесь? 2. На кого вы обижаетесь чаще всего? 3. Вспомните ситуацию в которой Вы обиделись. 4. Что Вас зацепило? 5. Что Вы почувствовали по отношению к обидчику? 6. Что испытали по отношению к себе? 7. Как часто в мыслях Вы возвращаетесь к этому эпизоду? 8. Какие эмоции возникают в моменты, когда Вы снова и снова прокручиваете в памяти это событие? 9. К каким дальнейшим действиям привело Вас чувство обиды? Давайте подведем некоторые итоги: В ситуации, которая вспомнилась Вы, наверняка, не получили того, чего ожидали! С Вашей точки зрения с Вами поступили несправедливо и в этот момент Вы испытали душевную и даже физическую боль. Возможно вам хотелось доказать обидчику его неправоту и даже наказать его. Возвращаясь мысленно в ту ситуацию Вы все больше чувствуете себя несчастным. Из Вашей жизни куда-то испарилась радость. Физическое состояние оставляет желать лучшего. Вывод напрашивается сам собой: ситуации у всех разные, а итог выглядит примерно одинаково.

Почему Вы из раза в раз обижаетесь? Вспомните, как ведут себя маленькие дети, когда не получают того, чего хотят? Правильно! Они поджимают губки, начинают громко плакать, топать ножками. Иногда они отворачиваются и демонстрируют свое нежелание разговаривать с “обидчиком” или бросают в “обидчика” слова: Ты плохой! Взрослому вроде негоже “топать ножками”, но суть поведения в момент обиды очевидна. Мы все родом из детства! И этот механизм срабатывает в каждом из нас в той или иной степени. Он встроен в наше подсознание и часто выдает автоматическую реакцию в виде обиды. С этим чувством знаком практически каждый человек. Что важно знать взрослому человеку о вреде обиды? Обиды не исчезают сами по себе. Они имеют способность накапливаться. Если провести аналогию с компьютером, то это выглядит примерно так: Сайт, который Вы просматриваете, после закрытия исчезает с экрана компьютера, НО… остается в истории просмотров. И компьютер иногда отказывается нормально работать, пока пользователь не почистит историю. Когда сосуд с обидами переполняется, Ваш организм тоже отказывается работать в нормальном режиме и начинает давать сбои в виде скандалов, плохого самочувствия, боли в физическом теле, душевной опустошенности. Тогда ваше подсознание способно вытащить на свет Божий полное собрание Ваших сочинений под названием “Обида”. И вы чувствуете себя еще более несчастным. Круг замкнулся…

Как разорвать порочный круг обид? Шаг 1. Признайтесь, что Вы заигрались Признайтесь себе прямо сейчас в том, что Вы заигрались в детскую игру “меня обидели, меня не поняли, меня не оценили” (список можете продолжить) и Ваше поведение напоминает поведение маленького ребенка, хотя детство давно позади. Шаг 2. Признайтесь, что Вы автор вашей обиды Признайтесь себе прямо сейчас в том, что Вы и только Вы являетесь автором своей обиды. И если вас что-то задело в поведении другого человека, то постарайтесь разобраться что именно. Посмотрите на это с позиции взрослого человека. Шаг 3. Посмотрите на себя со стороны Примите тот факт, что у Вашего обидчика могли быть веские причины вести себя в отношении Вас именно так, как произошло. Для этого прокрутите в своей памяти моменты, которые предшествовали Вашей обиде. Посмотрите на себя как бы со стороны. Все ли там было так, как вы это себе представляли. Пример из жизни студентки Института Реинкарнационики: «Проработалась давняя обида на родителей, когда принимая решение сделать мне операцию по удалению гланд, они заверили меня, что это не больно и я легко это перенесу. Но мне было очень больно, и я на родителей обиделась, т. к. считала, что они должны были мне сказать правду. Просмотрев ситуацию сверху, глазами души я увидела для чего мне нужна была эта ситуация, чтобы понять, как ранимо наше тело, я, что его нужно беречь и любить. Я увидела, как любят меня мои родители, как непросто было им, зная правду, говорить мне, что это не больно, но это для моего же блага, т. к. иначе я на операцию просто не согласилась бы, а это было мне нужно.» Шаг 4. Осознайте произошедшее Запомните золотое правило: никогда не принимайте решения в состоянии острой обиды. Дайте себе время немного успокоиться, осознать что же произошло. Шаг 5. Разберитесь с Вашими ожиданиями Постарайтесь объяснить себе, чего Вы ждали от вашего собеседника в тот момент и почему он, по Вашему мнению должен был поступить именно так? К примеру, наша студентка Анастасия Я. нашла для себя такой ответ: «Я нашла свою детскую травму, она такая маленькая с точки зрения взрослого человека, я разрисовала стены в доме, после ремонта, оставалась краска, такая красивая синяя, зеленая и бордовая, я нарисовала цветы, деревья, собачку, а взрослые, когда вернулись домой из гостей, стали меня ругать и поставили в угол. И нашла ответ на этом занятии, что меня любят, даже когда ругают, и можно делать такие смелые поступки, это не так уж и страшно! Эти красивые, разрисованные стены я помню до сих пор.» Шаг 6. В любом случае НЕ стоит обижаться Подумайте, если то, что Вы услышали в свой адрес НЕ является правдой то стоит ли обижаться? А если Вы услышали правду о себе, так уж и подавно обижаться смешно! Шаг 7. Отпустите обиды Не копите обиды. Их нужно отпускать! Иначе они способны разрушить Ваш организм. Включается умственную агрессия. Мысли, в которых Вы наказываете обидчика, истощают Вашу иммунную и костную систему. Поэтому доверьте бумаге ваши чувства, эмоции, мысли. Представьте, что Вы пишите письмо Вашему обидчику, а потом сожгите его. Главное, как говорится, выпустить пар! Шаг 8. Говорите о себе Научитесь вести диалог и сообщать собеседнику о том, что Вы чувствуете в данный момент.”Я чувствую раздражение, когда ты говоришь об этом” вместо фразы “Ты меня раздражаешь” и т.п. Шаг 9. Простите обидчика Научитесь прощать!

Шокирующие факты о прощении Факт #1 Прощение нужно прощающему, то есть Вам, а НЕ обидчику. Обидевший считает себя правым и не испытывает никаких неприятных чувств от того, что Вы его не прощаете. Получается, что страдаете только Вы. Значит и прощение нужно Вам! Факт #2 Если нет желания прощать, то следует подумать какую выгоду вы получаете для себя, продолжая обижаться. Например, повышенное внимание к моей персоне, мне сочувствуют, меня жалеют и т.д. Факт #3 Прощение НЕ значит оправдание поступка обидчика. Акт прощения в данном случае НЕ является попыткой вернуть ситуацию или отношения в прежнее состояние. Это акт Вашего освобождения. Факт #4 Прощение НЕ является примирением. Прощение не зависит от другого человека, это только Ваше решение. Именно поэтому можно освободиться от обиды и простить человека, которого нет рядом или даже умершего человека. Факт #5 Прощение НЕ является чувством. Это процесс внутренней работы, в результате которой возникает чувство освобождения и легкости.