Полноценный отдых и здоровый сон человека.

Наша энергия — одна из самых необходимых составляющих успеха.
Правила полноценного отдыха:
Полностью отключитесь от основной деятельности.
Научитесь получать максимальное удовольствие с минимальным вредом для здоровья.
Планируйте отдых и относитесь к нему, как к необходимому Вам проекту.
Лучше всего отдыхать на природе: в лесу, в горах, на речке или на море.
Если отдых Вы провели качественно — у Вас появится непреодолимое желание работать.
Сон — главная составляющая полноценного отдыха.
Давайте разберемся, для чего нам сон нужен?
Для отдыха организма.
Для сортировки и сохранения полученной информации.
Для нормализации обмена веществ.
Для восстановления иммунитета.
Правила здорового сна:
Не следует на ночь наедаться. Не переваренная пища перейдет в шлаки и яды.
Самое лучшее время для сна: с 23 вечера до 2 часов ночи. Значит, нужно ложиться не позже 11 часов вечера.
Сделайте перед сном упражнение на полное расслабление тела. Его выполнение в течении 15 минут заменяет 3 часа полноценного сна.
После 7 утра сон неспокоен и тревожен, и практически бесполезен. Значит — вставать нужно в 7 часов утра, причем вставать нужно постоянно в одно и то же время.
При пробуждении первые мысли должны быть позитивными и приятными. Обязательно потянитесь, несколько минут визуализируйте свои цели.