1️⃣ Долго сидеть за компьютером.

Современные технологии сделали нашу жизнь удобнее, но длительное сидение за компьютером может привести к серьезным проблемам со спиной. Исследования показывают, что более 70% офисных работников испытывают боли в спине. Долгое сидение приводит к ослаблению мышц кора и ухудшению осанки.
💻 Что делать?
Каждые 30-40 минут вставайте и делайте легкие упражнения или просто прогуляйтесь.
2️⃣ Неправильно поднимать тяжести.
Многие из нас ежедневно поднимают тяжелые предметы, но делают это неправильно, что может привести к травмам. Подъем с согнутыми коленями и прямой спиной – ключ к безопасности. Плохая техника может вызвать межпозвоночные грыжи и сильные боли. 💪
Что делать?
Всегда сгибайте колени и держите груз близко к телу.
3️⃣ Игнорирование физической активности.
Малоподвижный образ жизни – настоящая угроза для позвоночника. Исследования показывают, что недостаток физической активности может увеличить риск развития хронической боли в спине.
🏃‍♂️ Что делать?Включите в свою жизнь регулярные физические нагрузки: йогу, плавание или простые прогулки.
💡 Вывод:
Заботьтесь о своей спине, меняйте привычки и активно работайте над своей физической формой. Профилактика – лучший способ избежать проблем!