Как избавиться от тяги к сладкому и к выпечке?

1. Развивайте вкус
Научитесь получать удовольствие от продуктов. Подумайте только и хорошенько представьте:
1) Нарезанный помидор со свежими листиками базилика, сбрызнутый льняным маслом
2) Слегка подсоленное и перчённое авокадо
3) Сырная тарелка, в конце концов!
Ещё года три назад первое, о чём я думала, когда хотела есть, — шоколад или мороженое. Теперь вариантов море, и я с высоты опыта понимаю, что это дело привычки.
2. В продолжение предыдущего пункта: экспериментируйте со специями. Корица и имбирь подавляют тягу к сладкому. Радуйте свои вкусовые рецепторы более изысканными добавками, чем майонез и кетчуп (у нас диета! ни-ни!) — возьмите бальзамический уксус и попробуйте разные растительные масла.
3. Определите, что действительно вас беспокоит
Найдите выход для негативных эмоций и придерживайтесь диеты. Отнеситесь к стремлению мозга "вернуть всё на старые рельсы" своё напряжение и ослабьте его - сделайте глубокий вдох.
4. Выявите повседневные ловушки
Проанализируйте свой день и определите, в какое время и в каких местах вы наиболее восприимчивы к пищевым искушениям. Возможно, в вашем офисе есть неограниченный доступ к печенькам? Сочувствую. Нужно придумать хороший обход такой западни и уверенно питаться по программе.
5. Ищите здоровое поощрение
Вместо того чтобы баловать себя сладостями или другими вредными вкусностями, поощряйте себя более ценным удовольствием. Составьте свой новый список наград и держите его под рукой на случай уныния.
6. Хорошей заменой хлебу могут быть овощи. Попробуйте хрустеть кусочком болгарского перца вместо хлеба. Или выберите хлебцы, как мы предлагаем в меню.
А как вы боретесь с тягой к сладкому?