Бананы – это одни из самых калорийных фруктов, однако отказываться от них полностью не стоит. Правильное питание подразумевает обязательное употребление свежих фруктов, как источников необходимых нашему здоровью витаминов и микроэлементов, поэтому "запрещенных" фруктов и овощей быть не должно. Однако даже самыми полезными продуктами, если они калорийные, увлекаться не стоит. Ведь избыток калорий - это то, что сводит на нет все ваши усилия и старания похудеть. В целом, с бананами действует такое же правило, как и со всеми другими полезными продуктами - "можно, если вписывается в ваш рацион". Что это значит? Все просто: у вас есть ежедневная норма калорий, белков, жиров и углеводов, при соблюдении которой вы приближаетесь к своей цели. Другими словами вам нужно достичь баланса макронутриентов и калорийности. Если какой-то продукт (как бананы, например) содержит в основном углеводы, то мы не можем употреблять его в неограниченном количестве, иначе на оставшиеся калории мы не сможем выполнить норму белков и жиров. А если все же выполним, то превысим калорийность. А сколько точно можно съесть бананов в день, чтобы прододать худеть? Половину? Один? Полтора? Может даже два? Количество калорий и макронутриентов, должны рассчитываться исходя из вашего роста, веса, возраста и уровня активности. Поэтому точное количество бананов, которые человек может вписать в свой рацион будут отличаться у разных людей. Подводя итог скажем, что бананов бояться не стоит. Они вкусные, полезные, и совершенно не вредят фигуре, если правильно вписать их в свой рационСтарайтесь употреблять бананы в первой половине дня, пока вы активно расходуете энергию, и не забывайте про разнообразие- чередуйте их с другими фруктами. #ПолезнаяИнформация