🌙 Продукты, которые снижают кортизол и помогают крепко спать

Если тяжело расслабиться вечером, бессонница стала частым гостем, а стресс зашкаливает — добавь эти продукты в вечерний рацион 💚
1️⃣ Киви — содержит антиоксиданты и серотонин, улучшает качество сна и помогает быстрее заснуть.
2️⃣ Вишня — природный источник мелатонина и триптофана. Стакан вишни или вишнёвого сока вечером — и сон станет глубже.
3️⃣ Йогурт натуральный — богат пробиотиками, снижает уровень кортизола и поддерживает работу нервной системы.
4️⃣ Пассифлора (страстоцвет) — успокаивает, снижает тревожность и продлевает фазу сна. Можно в виде чая.
5️⃣ Тыквенные семечки — источник магния, который расслабляет мышцы и помогает телу «отключиться».
6️⃣ Шафран — повышает уровень мелатонина и качество сна, снижает уровень стресса и улучшает настроение.
💤 Попробуй вечерний ритуал: чашка травяного чая + йогурт с киви или горстью тыквенных семечек — и сон станет спокойным, а утро бодрым.