✅ПП-завтрак с овощами, яичницей и тостом

✅Ингредиенты (1 порция):
• Яйца куриные — 2 шт. (100 г)
• Помидор свежий — 80 г (в яичнице) + 50 г (в салате)
• Перец зелёный — 40 г
• Листья салата — 40 г
• Огурец — 60 г
• Сыр фета — 30 г
• Маслины чёрные без косточки — 20 г (5–6 шт.)
• Хлеб цельнозерновой — 40 г (1 тост)
• Оливковое масло (для заправки салата) — 1 ч. л. (5 г)
🚩КБЖУ на порцию:
Калории — 345 ккал
Белки — 17 г
Жиры — 19 г
Углеводы — 26 г
✅Такой завтрак сбалансирован по БЖУ, содержит достаточное количество белка, клетчатки и полезных жиров, а также насыщает на долгое время.